Mingau de aveia fit para emagrecer: receita com poucas calorias para perder barriga
Aproveite essa receita deliciosa de baixas calorias para auxiliar na perda de barriga.
O mingau de aveia é uma receita saudável, fácil de fazer e oferece diversos benefícios para saúde.
As fibras presentes na aveia auxiliam no controle de peso, na saúde vascular, regula os níveis de açúcar no sangue, fornece energia ao corpo e muito mais.
Para preparar é muito simples e você pode adaptar de diversar formas para encaixar na sua dieta.
Como fazer mingau de aveia simples?
Ingredientes:
Base do mingau:
- 1/2 xícara (chá) de flocos de aveia integral
- 1 xícara (chá) de leite vegetal (coco, amêndoas, etc.) ou água
- 1/2 colher (chá) de canela em pó
- 1 pitada de sal
Opções de recheio:
- Frutas frescas picadas (banana, morango, maçã, etc.)
- Sementes (chia, linhaça, gergelim, etc.)
- Castanhas picadas (amêndoas, nozes, castanha-do-pará, etc.)
- Iogurte natural grego sem açúcar
- Mel, agave ou outro adoçante natural (opcional)
- Cacau em pó (opcional)
- Canela em pó adicional (opcional)
Leia Também
Modo de Preparo:
- Em uma panela pequena, coloque a aveia, o leite vegetal ou água, a canela em pó e o sal.
- Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até que a aveia esteja cozida e o mingau engrosse. O tempo de cozimento pode variar de acordo com o tipo de aveia utilizada, portanto, fique de olho na textura do mingau.
- Desligue o fogo e distribua o mingau em tigelas individuais.
- Decore com as opções de recheio fit de sua preferência.
- Sirva quente e desfrute de um café da manhã saboroso e nutritivo!
VEJA TAMBÉM: Receita com CENOURA, LARANJA e GENGIBRE para queimar GORDURA
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”