Exercício Físico que alivia a prisão de ventre; saiba qual

Às vezes, nosso corpo trava e fica difícil ir ao banheiro. Isso é o que chamamos de prisão de ventre ou constipação intestinal.

Muitas coisas podem causar isso, como comer mal, não se mexer o suficiente e não beber água o bastante.

Benefícios da Atividade Física

Os médicos sempre dizem que fazer exercícios é bom para o corpo. Isso também ajuda quem sofre com prisão de ventre.

Segundo o preparador físico Marcos Vinícius, entrevistado pelo portal Terra, "Fazer exercícios regularmente ajuda a controlar o peso e o estresse, que estão ligados ao intestino preguiçoso.

Além disso, exercícios específicos fortalecem os músculos do abdômen e da pelve, o que ajuda a prevenir e tratar esses problemas".

Dicas para Iniciar uma Rotina de Exercícios

Quando alguém que não faz atividade física quer começar para melhorar o intestino, é bom começar devagar.

Marcos Vinícius aconselha evitar exercícios pesados e fazer movimentos que usem o peso do próprio corpo. Ele também recomenda procurar um profissional de educação física.

Se a ideia é usar o exercício para ajudar com a prisão de ventre, é importante não exagerar, especialmente durante crises.

O preparador físico sugere praticar três vezes por semana, por pelo menos 30 minutos cada vez.

Exercício para Melhorar a Prisão de Ventre

Marcos Vinícius ensina um exercício simples para melhorar a prisão de ventre: deite-se de barriga para cima, abrace as pernas dobradas contra o peito e respire fundo.

Depois, faça movimentos para dentro e para fora com a barriga várias vezes.

Se a prisão de ventre não melhora, é importante procurar um médico para evitar outros problemas, como fissuras, hemorroidas e inflamações no intestino.

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