4 Exercícios utilizando a vassoura da sua casa

Manter a saúde articular e muscular é preciso para garantir um bom funcionamento do corpo. E para alcançar esse objetivo, não é preciso recorrer a pesos extras.

Vamos mostrar como um simples cabo de vassoura pode ser útil na busca por mais mobilidade, flexibilidade e coordenação corporal.

Segundo o site minha vida, muitas vezes, acredita-se que a saúde do corpo depende apenas do aumento da massa muscular, mas isso nem sempre é verdadeiro.

Lesões e Qualidade de Vida

Essas lesões não estão ligadas apenas à prática esportiva; a má postura no trabalho pode contribuir significativamente para elas, afetando a qualidade de vida das pessoas devido às dores.

Exercícios com o Cabo de Vassoura

A seguir, compartilharemos movimentos que podem ser realizados em casa, no trabalho ou no parque, usando apenas um cabo de vassoura:

Massagem nos Pés

Sente-se na ponta de uma cadeira e massageie os pés com o cabo da vassoura. Faça de 2 a 3 séries de 30 a 60 segundos.

Alongamento Lateral

Sentada, incline o tronco para um lado sem tirar os ísquios do assento. Faça de 2 a 3 séries.

Alongamento na Posição da "Sereia"

Na posição da "sereia" no chão, segure o cabo da vassoura e evite inclinar o tronco para os lados. Faça 2 séries de 20 a 30 segundos para cada lado.

Elevação do Tronco

Deitada, com os pés na parede, eleve o tronco apoiando o cabo da vassoura no chão. Faça de 2 a 3 séries de 10 a 20 segundos para cada lado.

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