6 exercícios para perder a barriga em casa

Perder a barriga é um desejo comum entre muitas mulheres. Isso porque o corpo feminino tem tendência a acumular gordura na região abdominal, gerando aquela 'pochete' que incomoda muita gente.

Felizmente, existem vários exercícios que ajudam a perder a barriga. Ainda assim, é necessário destacar: a perda de gordura é feita por meio de alimentação saudável e treinos, e não acontece em um local específico, mas sim no corpo todo.

Neste conteúdo, você confere exercícios localizados que contribuem para a perda da barriga, e que podem ser feitos em casa.

EXERCÍCIOS PARA PERDER A BARRIGA EM CASA

1. Polichinelo

O polichinelo é um exercício aeróbico que envolve o corpo inteiro e, portanto, aumenta o gasto calórico no corpo.

Esse exercício pode ser feito em qualquer lugar e consiste em pular, movimentando os braços e pernas em sincronia.

2. Pular corda

Pular corda pode ser visto por muitos como uma brincadeira de criança, mas é um ótimo aliado na queima de calorias.

O ideal é realizar esse exercício de forma constante, mas sempre seguindo as limitações do seu corpo.

3. Trenos HIIT

Os treinos HIIT se baseiam em exercícios de alta intensidade feitos em um curto intervalo de tempo, afim de estimular o metabolismo.

Existem alguns tutoriais online que ajudam a seguir uma rotina de treinos HIIT.

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4. Prancha

A prancha consiste em ficar estável com os braços apoiados no chão, em conjunto com a ponta dos pés.

Esse exercícios fortalece não só a lombar, como o abdômen de forma intensa.

5. Burpee

O burpee trabalha abdômen, peito e core, promovendo um alto gasto calórico.

Para isso, é necessário alinhar os joelhos, executando uma flexão de braço e, ao levantar, saltar.

6. Superman

O superman é um exercício que também trabalha a lombar, mas contrai o abdômen, ajudando também na postura.

Com informações do Terra e GE.