Se tem uma fruta que brilha nas dietas equilibradas é o morango. Pouco calórico, rico em antioxidantes, vitaminas e fibras, ele ajuda a saciar a vontade de açúcar de forma leve e natural.
E o melhor é que, além desses benefícios, ele ainda combina com receitas práticas, sem açúcar refinado, e fica perfeito com iogurte, whey protein, chocolate amargo ou gelatina.
Por isso, para quem quer perder peso sem abrir mão de comer bem, essas sobremesas são a escolha certa!
5 sobremesas fit com morango para matar a vontade de doce sem furar a dieta
1. Sorvete de morango proteico
Refrescante, cremoso e perfeito para dias quentes. É rico em proteína, então mata a vontade de doce e ainda ajuda na recuperação muscular.
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos congelados
- ½ banana madura
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou morango
- 2 colheres de sopa de iogurte natural integral ou desnatado
Como fazer:
- Bata tudo no liquidificador ou processador até virar um creme homogêneo. Transfira para um pote e deixe no congelador por 1 hora.
- Fica mais cremoso que picolé e muito mais saudável! Se quiser dar um toque extra, finalize com raspas de coco ou castanhas trituradas.
2. Bombom de morango low carb
Para quem não abre mão de chocolate, essa versão é muito mais leve, feita com chocolate amargo ou sem açúcar. É docinho na medida e impressiona até em datas especiais!
Ingredientes:
- 10 morangos frescos
- 100g de chocolate 70% cacau ou chocolate sem açúcar
Como fazer:
- Lave e seque bem os morangos. Derreta o chocolate em banho-maria, mergulhe cada morango e coloque sobre papel manteiga.
- Espere endurecer na geladeira. Se quiser variar, polvilhe castanhas trituradas por cima antes de endurecer.
3. Danoninho caseiro fit
Aquele sabor de infância em uma versão saudável, com menos açúcares e mais proteína.
Ingredientes:
- 200g de iogurte natural sem açúcar
- 5 morangos grandes
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
- Adoçante natural a gosto
Como fazer:
- Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso. Divida em potinhos individuais e leve para gelar por pelo menos 1 hora.
- Fica ótimo para levar na lancheira ou comer como lanche da tarde. Para uma textura mais firme, misture chia ou gelatina incolor.
4. Mousse de whey de morango diet
Prático, docinho e com aquela dose extra de proteína que faz toda diferença no pós-treino.
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos picados
- 1 scoop de whey protein sabor morango
- ½ pote de iogurte grego zero açúcar
- ½ envelope de gelatina incolor sem sabor
Como fazer:
- Dissolva a gelatina como indicado na embalagem. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar uniforme.
- Coloque em taças individuais e leve à geladeira por cerca de 2 horas para firmar. Sirva com morangos frescos e folhas de hortelã.
5 Gelatina de iogurte de morango
Leve, refrescante e tão fácil que não tem desculpa para não fazer.
Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina diet sabor morango
- 1 pote de iogurte natural zero gordura
- Morangos picados para decorar
Como fazer:
- Prepare a gelatina normalmente e, antes de endurecer, misture o iogurte. Mexa bem até ficar uniforme.
- Divida em potinhos, leve para gelar até firmar e decore com pedacinhos de morango. Fica leve, cremoso e dá aquele gostinho doce na medida certa.