Quantas calorias tem uma espiga de milho?
O milho é o alimento queridinho no São João, mas será que ele é realmente saudável para quem quer emagrecer? Descubra quantas calorias tem uma espiga.
É muito comum que no mês de Junho haja um aumento no consumo de alimentos a base de milho, como bolos de milho e muitos outras delícias. Isso acontece porque é quando se celebra a Festa de São João, porém, poucos sabem que esse alimento pode ser muito interessante para quem está de dieta.
Rico em fibras, esse alimento vai te ajudar a controlar a fome, te deixando saciado por mais tempo. Além disso, ele ainda consegue diminuir o índice glicêmico, liberando com mais facilidade o açúcar acumulado no sangue.
Quantas calorias tem uma espiga de milho?
Confira as calorias da espiga de acordo com o tipo, tamanho e como você vai consumir.
- Espiga de milho pequena (cerca de 146 gramas): entre 108 e 120 calorias.
- Espiga de milho média (cerca de 170 gramas): entre 155 e 170 calorias.
- Espiga de milho grande (cerca de 200 gramas): entre 180 e 200 calorias.
É importante lembrar que esses valores são apenas estimativas e podem variar de acordo com fatores como:
- Variedade do milho: existem diferentes tipos de milho, como o milho verde, o milho doce e o milho de pipoca, que podem ter diferentes teores de calorias.
- Método de cozimento: cozinhar o milho em água ou assado pode alterar o valor calórico.
- Adição de manteiga, sal ou outros ingredientes: adicionar esses ingredientes pode aumentar significativamente o valor calórico da espiga de milho.
Além disso, se você pretende consumir os milhos enlatados de supermercado, você pode conferir as calorias através das tabelas nutricionais que ficam na embalagem.
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