Café da manhã fit: 3 opções deliciosas para emagrecer e ter muita energia ao longo do dia!

Começar o dia com um café da manhã nutritivo e saboroso é essencial para ter energia e disposição ao longo do dia.

Mas quem está em busca de emagrecer pode se sentir perdido na hora de escolher opções saudáveis e que caibam na dieta.

Pensando nisso, separamos 3 receitas incríveis de café da manhã fit para você começar o dia com o pé direito!

1. Smoothie tropical com chia e abacate:

Refrescante, nutritivo e perfeito para os dias quentes!

Ingredientes:

• 1 banana congelada
• 1/2 manga congelada
• 1/2 abacate
• 1 xícara de leite vegetal (a gosto)
• 1 colher de sopa de chia
• Canela em pó a gosto (opcional)
• Mel ou agave a gosto (opcional)

Modo de Preparo:

1. Em um liquidificador, coloque a banana congelada, a manga congelada, o abacate, o leite vegetal, a chia e a canela em pó (opcional).
2. Bata até obter um creme homogêneo e cremoso.
3. Adoce com mel ou agave a gosto (opcional).
4. Sirva imediatamente e desfrute de um café da manhã refrescante, nutritivo e delicioso!

 

2. Panqueca de Aveia com Banana e Castanhas:

Ingredientes:

• 1 banana madura amassada
• 1/2 xícara de chá de aveia em flocos
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de leite vegetal (a gosto)
• Canela em pó a gosto
• Castanhas picadas para decorar (opcional)

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Modo de Preparo:

1. Em um bowl, misture a banana amassada, a aveia em flocos, o ovo, o leite vegetal e a canela em pó até formar uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
3. Despeje pequenas porções da massa na frigideira e cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, ou até dourar.
4. Sirva as panquecas com as castanhas picadas e mel ou agave a gosto (opcional).

3. Omelete de Legumes com Queijo Cottage:

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1/4 xícara de chá de leite vegetal (a gosto)
• Sal e pimenta do reino a gosto
• Legumes picados de sua preferência (brócolis, tomate, cebola, etc.)
• 2 colheres de sopa de queijo cottage

Modo de Preparo:

1. Em um bowl, bata os ovos com o leite vegetal, o sal e a pimenta do reino.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
3. Despeje a mistura de ovos na frigideira e distribua os legumes picados por cima.
4. Cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que a omelete esteja firme.
5. Adicione o queijo cottage e dobre a omelete ao meio.
6. Cozinhe por mais 1 minuto e sirva.

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