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Pilates de parede para iniciantes: aprenda a fazer em casa!
Aprenda alguns movimentos básicos e para iniciantes do pilates na parede, prática que tem caído no gosto das pessoas e viralizou na web
O pilates é uma prática esportiva que vem ganhando cada vez mais adeptas devido a sua praticidade. Isso porque esta é uma maneira saudável, barata e fácil de praticar um exercício.
A ieia é que o pilates na parede ajude a fortalecer o corpo e, além disso, promover um emagrecimento saudável.
Abaixo, aprenda alguns movimentos do pilates na parede para iniciantes.
PILATES DA PAREDE
Alongamento sentada
- Coloque as costas na parede, com os braços esticados para o teto
- Suba com os braços como se te puxassem para cima
- Se concentre na respiração
Mobilização de ombro
- Sente com as costas na parede e deixe os braços na altura dos ombros
- Mantenha o cotovelo flexionado
- Estique os braços em direção ao teto sem sair da parede
Ponte
- Apoie o pé na parede
- Eleve o quadril
- Retorne e repita
Prancha em pé
- Fique em pó e apoie as mãos na parede
- Incline o corpo na ponta do pé
- Puxe o joelho em direção a barriga, tirando o pé do chão
Com informações do portal Terra.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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