5 formas rápidas de perder peso e acelerar o metabolismo
Veja dicas secretas para melhorar o seu processo de emagrecimento.
Manter uma boa alimentação vai além do simples processo da perda de peso e do físico exterior. Com um impacto no seu bem-estar e na prevenção de diversas doenças, uma dieta equilibrada é uma decisão que lhe permitirá desfrutar uma vida com mais energia e vitalidade.
No entanto, se o emagrecimento é o seu foco no momento, priorizando a saúde, o ideal é iniciar por esse ponto. Melhorando o metabolismo, é possível alcançar o corpo dos sonhos de maneira saudável.
5 formas de acelerar o metabolismo
Veja cinco formas saudáveis de acelerar o metabolismo e contribuir com a perda de peso, de acordo com o portal Soy Carmín.
1. Dieta equilibrada
alimentos saudáveis - master1305/Freepik
Coloque ingredientes frescos e nutritivos no topo da sua dieta, tais como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Com a redução de alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturas, é possível alcançar o equilíbrio ideal de macronutrientes.
2. Exercícios regulares
Alongamento para exercício físico treino de perna - FREEPIK
Especialmente os exercícios cardiovasculares e de força possuem uma atuação importante na aceleração do metabolismo.
Além disso, também é responsável por queimar uma alta quantidade de calorias e evitar doenças relacionadas ao coração.
3. Hidratação
Para ter um metabolismo eficiente, uma das chaves é manter a hidratação adequada do corpo. Além de melhorar a absorção de nutrientes, ajuda na digestão e elimina toxinas do corpo.
4. Descanso
dormir; sono; calor; insônia; - Imagem: Pexels
O sono de qualidade é uma etapa para alcançar um metabolismo saudável. A privação do sono pode resultar na desregulação dos hormônios relacionados à fome, o que pode acabar no ganho de peso.
A recomendação é de 7 a 9 horas de sono por noite.
5. Melhora do humor
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O estresse é um dos grandes inimigos da perda de peso, devido a liberação de hormônios como o cortisol, que retardam o metabolismo e favorecem o armazenamento de gordura abdominal.
Incorpore no seu dia a dia práticas que controlam o estresse, como meditação, ioga ou ainda atividades que você goste.