Benefícios e Malefícios de tomar Whey protein: saiba como consumir

O whey protein é um suplemento muito popular entre os frequentadores de academias, conhecido por ser derivado do soro do leite e rico em proteínas.

Essa substância não só ajuda na formação muscular como também pode ser um aliado na perda de peso, devido à sua capacidade de promover a sensação de saciedade e, consequentemente, diminuir o consumo de calorias desnecessárias.

A nutricionista Thaiz Brito, em uma entrevista ao portal Metrópoles, destacou que apesar dos benefícios do whey protein, não existe um produto milagroso para perda de peso.

Ela recomenda procurar orientação de um profissional em nutrição e combinar o uso do suplemento com um estilo de vida saudável e um plano alimentar que promova um déficit calórico.

Benefícios do Whey Protein

• Promove o emagrecimento;
  
• Contribui para a hipertrofia;
  
• Estimula o aumento de massa muscular;
  
• Eleva a sensação de saciedade;
  
• Possui rápida absorção e é de fácil digestão;
  
• Ajuda na recuperação muscular;
  
• É uma forma conveniente de consumir proteínas.
  

Possíveis Efeitos Colaterais do Whey Protein

Contudo, é importante estar atento aos possíveis efeitos colaterais, especialmente se houver consumo excessivo do suplemento.

O portal O Povo alerta que o aumento na ingestão de proteínas pode sobrecarregar os rins, aumentando o risco de cálculos renais, pois os suplementos são eliminados pelo corpo através da urina.

Para pessoas com intolerância ao leite, o whey protein pode provocar desconforto abdominal, gases, inchaço, dor e diarreia.

E para aqueles alérgicos, as reações ao consumo do suplemento podem ser mais sérias. Portanto, é necessário monitorar a quantidade consumida e estar ciente de qualquer sensibilidade pessoal aos componentes do whey protein.

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