Qual é o melhor exercício para glúteo? Veja 3 dicas para ter o bumbum durinho!
Saiba o que fazer para tonificar os glúteos
O chamado bumbum durinho é um dos maiores desejos que quem quer ou já começou a praticar atividades físicas.
Sabendo que o glúteo é um músculo grande e que exige muita força, o ideal é trabalhar bem essa região com alongamentos e, obviamente, exercícios localizados.
Sabendo disso, confira qual é o melhor exercício para glúteos a seguir.
EXERCÍCIO PARA GLÚTEO
1. Agachamento
O agachamento é um exercício simples e versátil para fazer tanto em casa quanto na academia.
Essa prática ajuda não só o glúteo, como membros inferiores no geral.
2. Elevação pélvica
Conhecido nas academias, a elevação pélvica trabalha bem o glúteo e pode ter aumento progressivo de carga isoladamente.
3. Quatro apoios com elevação
Na prática, esse exercício é simples e necessita que você fique com quatro apoios, elevando a perna com o joelho flexionado. Ajuda se usar peso no tornozelo ou elástico para sentir mais a região.
Com informações do GE e Ativo.
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