Qual é o Melhor Horário para Exercitar-se? Descubra o Momento Ideal
Pesquisas indicam que há horários em que o desempenho e os benefícios do treino são mais eficazes, dependendo dos objetivos individuais.
Fazer atividades físicas em qualquer momento do dia é preciso para cuidar da saúde mental e corporal.
No entanto, pesquisas indicam que há horários em que o desempenho e os benefícios do treino são mais eficazes, dependendo dos objetivos individuais.
Manhã, Tarde ou Noite: Escolhendo o Momento Ideal
Segundo o portal olhar digital, o segredo está em encontrar um horário que se encaixe na rotina e possa ser mantido consistentemente.
Mesmo que nem todos tenham a possibilidade de seguir o horário ideal, sempre há vantagens, independentemente do momento escolhido.
Benefícios dos Exercícios pela Manhã
Para aqueles preocupados com a saúde cardiovascular, especialistas recomendam atividades entre 8h e 11h.
Estudos mostram que os exercícios matinais podem melhorar o sono profundo e aumentar a massa muscular.
Além disso, treinar de manhã pode ajudar a queimar gordura, aumentar a energia, melhorar o humor e a saúde mental, além de aumentar a capacidade de atenção e a tomada de decisões.
Pesquisas do Skidmore College indicam que mulheres que se exercitam pela manhã tendem a perder mais gordura abdominal do que as que se exercitam à noite.
Benefícios dos Exercícios à Tarde ou Noite
Para controlar o açúcar e melhorar a saúde cardiovascular, o treino à tarde é mais benéfico. Além disso, pode ajudar no controle da pressão arterial e do diabetes, bem como na perda de peso.
Estudos sugerem que à tarde e à noite o corpo tem mais energia, o que pode beneficiar o trabalho muscular e auxiliar na perda de peso.
Pesquisas do Skidmore College revelaram que exercícios realizados no final do dia reduziram significativamente a pressão arterial, o colesterol, a gordura corporal e a sensação de fadiga, em comparação com exercícios pela manhã.
O melhor horário para treinar depende dos objetivos pessoais. O importante é manter uma rotina de exercícios que se adapte à sua vida e que possa ser seguida consistentemente.
Seja pela manhã, tarde ou noite, seu corpo se ajustará ao horário escolhido, trazendo resultados ao longo do tempo.
Confira também: Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”