Receita fit para desinchar a barriga: Aprenda a fazer um delicioso mingau de aveia

O mingau de aveia é uma excelente opção para quem busca uma refeição leve e nutritiva que pode ajudar a desinchar a barriga.

Rico em fibras e nutrientes, ele proporciona saciedade e contribui para a digestão saudável.

Nesta receita, vamos mostrar como preparar um mingau de aveia fit que não só é saboroso, mas também benéfico para o seu corpo.

Receita de mingau de aveia fit

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Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de leite desnatado ou bebida vegetal (amêndoas, soja, etc.)
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de chá de mel ou adoçante natural a gosto
• 1/2 maçã picada
• 1/4 colher de chá de canela em pó
• Frutas vermelhas ou nuts (opcional, para cobertura)

Modo de Preparo:

Cozinhe a Aveia:

Em uma panela média, coloque a aveia e o leite. Cozinhe em fogo médio, mexendo frequentemente, até que a mistura comece a engrossar. Isso deve levar cerca de 5 minutos.

Adicione Sementes de Chia e Mel:

Quando a aveia estiver quase pronta, adicione as sementes de chia e o mel (ou adoçante). Continue mexendo para garantir que os ingredientes estejam bem incorporados.

Incorpore a Maçã e Canela:

Adicione a maçã picada e a canela à mistura. Cozinhe por mais 2-3 minutos, ou até que a maçã esteja levemente macia.

Finalização:

Retire a panela do fogo e deixe o mingau descansar por alguns minutos. A aveia continuará a absorver o líquido, tornando o mingau ainda mais espesso.

Sirva e Decore:

Transfira o mingau para uma tigela e, se desejar, adicione frutas vermelhas, nuts ou uma pitada extra de canela para decorar.

Benefícios do Mingau de Aveia para Desinchar a Barriga:

• Rico em Fibras: A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que ajudam a manter o sistema digestivo funcionando corretamente e promovem a sensação de saciedade.
• Reduz Inchaço: Ingredientes como sementes de chia e maçã possuem propriedades que ajudam a reduzir o inchaço abdominal.
• Controle do Açúcar no Sangue: A aveia ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos que podem levar ao acúmulo de gordura abdominal.

 

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