Pudim de chia para emagrecer e desinchar: Receita rápida e eficaz

Conheça a receita do pudim de chia, uma opção deliciosa e saudável que ajuda a emagrecer e desinchar rapidamente, ideal para incluir na sua dieta.

Publicado em 07/07/2024 às 17:26

O pudim de chia tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam emagrecer e desinchar de maneira rápida e saudável.

Este alimento é não só saboroso, mas também repleto de benefícios para a saúde, oferecendo uma solução prática para quem deseja perder peso e reduzir o inchaço.

A seguir, você aprenderá como preparar essa deliciosa sobremesa que pode transformar sua dieta.

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Benefícios do pudim de chia

O pudim de chia é conhecido por suas propriedades que ajudam na perda de peso e no desinchaço do corpo. Entre seus principais benefícios estão:

  • Rico em fibras: A chia é uma excelente fonte de fibras que promovem a saciedade e melhoram o trânsito intestinal.
  • Baixo em calorias: Ideal para quem está controlando a ingestão calórica.
  • Propriedades anti-inflamatórias: Ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço.
  • Fonte de antioxidantes: Combate os radicais livres e melhora a saúde geral.

Receita do pudim de chia

Reprodução/ iStock
Imagem ilustrativa do pudim de chia! - Reprodução/ iStock

Ingredientes:

  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite desnatado ou leite vegetal (amêndoa, coco, etc.)
  • 1 colher de sopa de mel ou outro adoçante natural (opcional)
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
  • Frutas frescas para cobertura (morangos, bananas, etc.)

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Modo de Preparo:

  • Em uma tigela, misture as sementes de chia com o leite desnatado ou vegetal.
  • Adicione o mel e o extrato de baunilha, se estiver usando. Mexa bem para garantir que as sementes estejam completamente submersas.
  • Cubra a tigela e coloque na geladeira por pelo menos 2 horas, ou preferencialmente durante a noite, para que a chia possa absorver o líquido e formar uma consistência de pudim.
  • Antes de servir, mexa novamente e adicione suas frutas frescas favoritas por cima para um toque extra de sabor e nutrientes.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”

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