Panqueca Proteica de Aveia: Delícia Saudável para Emagrecer
Aprenda a preparar de forma fácil panquecas de aveia com alto teor de proteínas, perfeitas para ajudar seu processo de emagrecimento saudável.
Quer uma alternativa saudável, saborosa e que te ajude a alcançar seus objetivos de emagrecimento? Então prepare-se para se apaixonar pela Panqueca Proteica de Aveia!
Essa receita prática e nutritiva é perfeita para quem busca um desjejum completo, rico em proteínas e fibras, que te proporciona saciedade duradoura, energia para o dia e diversos benefícios para a saúde.
Em apenas 20 minutos, você terá um café da manhã delicioso e nutritivo, ideal para quem tem uma rotina corrida.
Como fazer deliciosas panquecas de aveia?
O que você vai precisar:
- 1 xícara (chá) de farinha de aveia integral
- 2 ovos
- 1 banana média amassada
- 1/2 xícara (chá) de leite vegetal (de sua preferência)
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional)
- Canela em pó a gosto (opcional)
- Adoçante natural a gosto (opcional)
- Óleo vegetal para untar a frigideira
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Modo de preparo:
- Em um liquidificador ou bowl, bata os ovos, a banana amassada, o leite vegetal, a chia, o cacau em pó (se usar), a canela em pó e o adoçante natural (se usar) até obter uma massa homogênea.
- Acrescente a farinha de aveia aos poucos e continue batendo até incorporar tudo. A massa deve ficar espessa, mas ainda mexível. Se necessário, adicione mais leite vegetal ou farinha de aveia para ajustar a consistência.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo vegetal.
- Despeje uma concha de massa na frigideira e deixe cozinhar por cerca de 2-3 minutos, ou até dourar a parte inferior.
- Vire a panqueca com cuidado e cozinhe por mais 1-2 minutos, ou até dourar a outra parte.
- Repita o processo com o restante da massa, ajustando a quantidade de óleo vegetal conforme necessário.
- Sirva suas panquecas proteicas de aveia com as suas frutas favoritas, mel, agave, pasta de amendoim ou outros toppings saudáveis.
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