Panquecas de Aveia e Banana: Delícia Fit para o Café da Manhã
Receita saudável e nutritiva para começar o dia com energia.
![Imagem ilustrativa de deliciosas panquecas!](https://imagens.ne10.uol.com.br/veiculos/_midias/jpg/2024/05/04/597x330/1_istock_486607326-27026217.jpg?20240609120636)
Quer um café da manhã saboroso e nutritivo para começar o dia com energia? Experimente essas panquecas de aveia e banana.
Simples de fazer, elas são ricas em fibras e proteínas, perfeitas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Veja como preparar essa delícia fit.
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 pitada de canela (opcional)
- Óleo de coco para untar a frigideira
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Modo de Preparo:
- Amasse a banana em uma tigela até obter um purê.
- Adicione os ovos e bata bem até ficar homogêneo.
- Acrescente a aveia, o fermento em pó, o extrato de baunilha e a canela (se desejar). Misture até incorporar todos os ingredientes.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo de coco.
- Despeje pequenas porções de massa na frigideira, formando panquecas.
- Cozinhe cada panqueca por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até dourarem.
- Sirva as panquecas quentes, acompanhadas de frutas frescas, mel ou iogurte natural.
Dicas Extras:
- Para uma versão ainda mais proteica, adicione uma colher de sopa de proteína em pó à massa.
- Experimente substituir a banana por maçã ralada ou abóbora cozida para variações de sabor.
- Adicione nozes ou sementes à massa para um toque crocante.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
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