25 dicas para evitar que a ansiedade e a tristeza atrapalhem seu dia-a-dia

É difícil prever quando e por que o desânimo nos atinge. Pode ser um desgosto, algo que não saiu como planejado, lembranças tristes ou até mesmo fatores físicos, como cansaço excessivo, insônia e outros problemas de saúde. Em algum momento, você pode se sentir desanimado e se abandonar.

Quando isso acontece, você se deixa levar pela tristeza e pelo desânimo. Sinal de alerta! É preciso reagir imediatamente!

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Reconhecendo os Sinais

Quando você está se sentindo mal consigo mesmo ou com a sua vida, é fácil encontrar motivos para não se amar ou sentir que não é "suficiente". Você pode pensar que não é bonito, rico, alto o suficiente, entre outras coisas prejudiciais. Embora o conceito de amor-próprio seja familiar, a prática dele muitas vezes é negligenciada. Quanto tempo você gasta se criticando?

Como seres humanos, temos a tendência de nos criticar. Essa crítica pode servir como um incentivo para melhorarmos, mas quando sai do controle, nos afunda. A crítica constante e a comparação com os outros são armadilhas perigosas. Se não parar, você pode acabar com ansiedade ou depressão. Então, pare de se comparar com os outros e de se criticar.

É hora de ser bom consigo mesmo. Você é único e especial. Isso não significa ser egocêntrico, mas sim, não se odiar. O mundo reflete o que você sente por si mesmo. Se você mostra ao mundo que se ama, ele retribuirá com amor.

Praticando o Amor-Próprio

Pessoas que o respeitam e amam pela pessoa que você é aparecerão e encherão sua vida de alegria. Então, comece a se amar e a ser bom consigo mesmo. Isso deve ser genuíno, não apenas por ler esta matéria ou outras similares, mas porque é o certo a fazer. Logo, você se sentirá tão bem que não conseguirá sair desse caminho maravilhoso.

Aqui estão 25 dicas para você aprender a se amar. Coloque-as em prática e veja como sua vida melhora!

25 Dicas para Cultivar o Amor-Próprio

1. Organize seu espaço

• Um ambiente limpo ajuda a organizar seus pensamentos.

2. Respire fundo

• Respirar profundamente relaxa e oxigena melhor o corpo.

3. Tire uma soneca à tarde

• Ou, se não puder, faça uma pausa para relaxar e olhar para longe.

4. Experimente uma nova receita

• Cozinhar algo novo pode ser uma experiência gratificante.

5. Nutra seu corpo de forma saudável

• Melhore sua alimentação com mais frutas e vegetais.

6. Se precisar, chore!

• Deixe as emoções fluírem; segurar as lágrimas não ajuda.

7. Perdoe-se e aprenda com seus erros

• Aceite que ninguém é perfeito e siga em frente.

8. Aprenda a dizer “não” quando necessário

• Defenda seus limites e prioridades.

9. Beba muita água

• Manter-se hidratado melhora sua saúde geral e pode ajudar até em crises de pânico.

10. Passe um dia inteiro na praia

• Ou encontre um lugar na natureza para relaxar.

11. Literalmente, pare e cheire as rosas

• Aproveite as pequenas belezas da vida.

12. Se você tem filhos, brinque com eles

• Dedique tempo de qualidade a eles.

13. Escreva uma carta de amor para você mesmo

• Liste todas as coisas que você ama em si.

14. Compre algo bonito para você

• Mime-se de vez em quando.

15. Escolha um dia sem problemas

• Tente viver um dia sem pensar em problemas.

16. Aja em direção a um objetivo

• Trabalhe para realizar seus sonhos.

17. Tome sol

• A vitamina D melhora o humor.

18. Mime-se com uma massagem

• Relaxe e alivie o estresse com uma massagem.

19. Balance nos balanços do parque

• Divirta-se como uma criança.

20. Cuide de sua aparência

• Pequenas mudanças podem melhorar seu humor.

21. Faça um diário sobre seus sonhos

Escrever sobre seus objetivos os torna mais reais.

22. Assista TV e relaxe

• Desfrute de um bom programa de TV.

23. Tenha uma boa noite de sono

•  Descanse bem para aproveitar melhor o dia.

24. Abra uma garrafa de champanhe para celebrar a vida

• Celebre a vida com uma bebida que você gosta.

25. Assista comédias

• Rir é um ótimo remédio para o bem-estar.

Comece a praticar o amor-próprio hoje mesmo, incorporando essas dicas na sua rotina diária. Você se sentirá melhor consigo mesmo e com os outros, e deixará de se criticar tanto. O amor-próprio é essencial para prevenir o esgotamento físico e mental.

*Com informações do Extra