Receita de vitamina de banana com aveia para ganhar massa muscular

Quer uma forma saborosa e nutritiva de potencializar seu ganho de massa muscular? Então você vai adorar essa receita de vitamina de banana com aveia!

Fácil e rápida de preparar, ela combina ingredientes que são verdadeiras fontes de energia e nutrientes essenciais para o seu corpo.

Ingredientes:

• 1 banana;
  
• 2 colheres de sopa de açúcar;
  
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
  
• 300 ml de leite.

Tempo de preparo: 2 minutos

Modo de preparo:

1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador: coloque a banana, o açúcar, a aveia e o leite no copo do liquidificador.
2. Bata até ficar homogêneo: ligue o liquidificador e misture bem até que a banana esteja completamente triturada e a mistura esteja lisa e homogênea.
3. Sirva e aproveite: despeje a vitamina em um copo grande e está pronto para consumir.

LEIA TAMBÉM: Bolo FIT de banana e aveia no liquidificador: veja como fazer

Benefícios da Vitamina de Banana com Aveia

A combinação de banana e aveia não é apenas deliciosa, mas também altamente nutritiva. A banana é rica em potássio, que ajuda a prevenir cãibras musculares e melhora a recuperação pós-treino. A aveia, por sua vez, é uma excelente fonte de fibras e proteínas, essenciais para a construção muscular.

O leite acrescenta uma dose extra de proteínas e cálcio, essenciais para o fortalecimento dos ossos. Além disso, o açúcar fornece a energia rápida necessária para os treinos intensos.

Dicas para Potencializar Seus Resultados

• Proteína extra: adicione uma dose de 'whey protein' para aumentar ainda mais o teor proteico da vitamina.

• Varie os sabores: experimente substituir o leite por leite de amêndoas ou de coco para uma variação saborosa e nutritiva.

• Sem açúcar: se preferir uma versão mais saudável, substitua o açúcar por mel ou adoçante.