6 opções de carboidratos que não atrapalham o emagrecimento
Confira seis sugestões de alimentos com carboidratos que, ao contrário do que algumas pessoas pensam, não favorecem o aumento de peso
Muitas pessoas acreditam que os carboidratos são grandes vilões do emagrecimento, mas será que é realmente assim?
Em entrevista ao portal Metrópoles, a nutricionista Thais Lobo explica que não. Na verdade, a falta de carboidratos no organismo pode reduzir o desempenho cognitivo, pois o corpo passa a utilizar outras fontes de energia, comprometendo a massa magra.
De acordo com a profissional, nenhum alimento engorda ou emagrece por si só. O processo de perder peso é uma união entre uma dieta sempre balanceada, exercícios físicos regulares e boa qualidade de sono.
O consumo de carboidratos pode, de fato, engordar, mas apenas se for consumido em exagero ou sem critério.
6 carboidratos que não atrapalham o emagrecimento
- Macarrão integral: fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico
- Arroz: rico em vitaminas do complexo B
- Mandioca: fonte de cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C.
- Cuscuz: nutritivo, promove saciedade e é baixo em calorias.
- Pão: dependendo da quantidade, ajuda a emagrecer ou ganhar massa muscular.
- Mel: pode substituir o açúcar.
Fonte: Notícias ao Minuto
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