Dieta para emagrecer rapidamente: o que comer antes de dormir para perder peso?
Embora seja tentador buscar soluções rápidas para perder peso, é importante focar em hábitos saudáveis para obter resultados a longo prazo.
Consumir certas frutas antes de dormir pode oferecer uma variedade de benefícios para a saúde.
Especialistas recomendam essas frutas devido às suas propriedades que ajudam na indução do sono e contribuem para o bem-estar geral, incluindo benefícios relacionados ao controle de peso.
Com nutrientes como vitaminas, minerais, fibras e compostos químicos benéficos, essas frutas, quando consumidas de maneira equilibrada, representam uma escolha saudável para serem incluídas na dieta noturna.
1. Berries e frutas vermelhas
Frutas como goji berry, blueberry, morango, amoras e framboesas são ótimas opções para um lanche noturno devido ao baixo teor calórico. Com apenas 50 calorias em 100 g, essas frutas também são ricas em antioxidantes e vitamina C.
2. Melão
O melão é composto principalmente por água, tornando-o uma escolha de baixa caloria para o lanche noturno. Com apenas 34 calorias em 100 g, o melão também é rico em minerais.
3. Maçã
Além de ser pouco calórica, a maçã contém ácido acético, que ajuda no controle da glicemia e do colesterol.
Consumir uma maçã antes das refeições pode melhorar a saciedade e controlar o açúcar no sangue. Uma unidade média contém apenas 72 calorias.
Maçãs - Reprodução/ iStock
4. Kiwi
O kiwi é rico em nutrientes, oferecendo cerca de 92 calorias e 4,6 g de fibras em dois kiwis. Além disso, o kiwi contém o dobro de vitamina C em relação à laranja.
Estudos mostram que consumir dois kiwis antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono, reduzindo o tempo necessário para adormecer e aumentando a duração e qualidade do sono.
Kiwi - Imagem: Freepik
Com informações do Metrópoles
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”
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