Em nossas relações interpessoais, nem sempre as intenções são claras e honestas. Algumas pessoas, por diversos motivos, podem se utilizar de jogos mentais para manipular, controlar ou causar sofrimento emocional aos outros.

Mas como identificar se você está sendo vítima de jogos mentais? Confira os principais sinais que podem indicar que alguém está te manipulando emocionalmente.

Sinais de jogos mentais

1. Gaslighting

O gaslighting é uma tática comum em jogos mentais que visa fazer a vítima questionar sua própria sanidade ou percepção da realidade.

O manipulador pode fazer isso através de mentiras, negação de fatos, distorções da verdade ou até mesmo acusar a vítima de estar exagerando ou inventando coisas.

Observe se a pessoa faz você se sentir confuso, questionando sua própria memória ou sanidade, ou se insiste em negar fatos que você sabe que aconteceram.

Fique alerta se esse alguém faz você duvidar e se isolar de amigos e familiares ou te responsabiliza por todos os problemas do relacionamento.

2. Triangulação

A triangulação é uma tática que visa criar conflitos e rivalidades entre a vítima e outras pessoas, como amigos, familiares ou até mesmo outros parceiros amorosos.

O manipulador pode fazer isso através de fofocas, mentiras, comparações negativas ou simplesmente colocando as pessoas umas contra as outras.

Observe se essa pessoa está sempre te comparando com outros indivíduos e te colocando em situação de conflito ou rivalidade com eles.

3. Tratamento silencioso

O tratamento silencioso é uma forma de punição emocional que visa controlar a vítima através do silêncio. O manipulador pode se recusar a falar com você, responder às suas mensagens ou simplesmente te ignorar completamente, sem qualquer explicação.

Fique atento se ele se recusa a falar com você por longos períodos de tempo, te ignora online ou pessoalmente e faz você se sentir diminuído para voltar a falar com ele.

4. Desvalorização

A desvalorização é uma tática que visa minar a autoestima e a confiança da vítima através de críticas constantes, humilhações ou sarcasmo. O manipulador pode criticar sua aparência, sua inteligência, suas habilidades ou até mesmo seus valores pessoais.

Se você se sente constantemente criticado e inferiorizado na relação, sem confiar sem suas próprias capacidades, fique alerta.

5. Culpabilização

A culpabilização é uma tática que visa fazer a vítima se sentir culpada por tudo, mesmo por coisas que ela não fez ou que estão fora de seu controle. O manipulador pode te culpar por problemas no relacionamento, por seus próprios erros ou até mesmo por coisas que acontecem com outras pessoas.

Observe se você se sente culpado mesmo quando não fez nada de errado e está sempre pedindo desculpas e negando as próprias necessidades e desejos para agradar o outro.

Se você está identificando alguns desses sinais em seu relacionamento, é importante buscar ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta.

Um profissional poderá te ajudar a entender melhor a situação, desenvolver estratégias para lidar com a pessoa manipuladora e, se necessário, te auxiliar a sair do relacionamento.

Como se proteger de jogos mentais?

• Confie na sua intuição;
  
• Estabeleça limites claros;
  
• Não se isole;
  
• Reforce sua autoestima;
  
• Não aceite a culpa.
  

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