O que comer no pós treino para emagrecer? Veja 3 receitas fáceis

O processo de emagrecimento está totalmente ligado à alimentação. Por isso, é importante presta atenção no que se come antes e depois do treino.

O chamado pós-treino é fundamental para repor as proteínas do corpo que foram "perdidas" ao longo do treino, ajudando também no processo de hipertrofia.

Sabendo disso, confira 3 receitas de pós-treino para quem está focado no emagrecimento.

PÓS-TREINO PARA EMAGRECER

1. Suco verde

Ingredientes

• 2 xícaras de água de coco
  
• 1 mão cheia de folhas de espinafre fresco
  
• 1 banana
  
• ½ colher de café de spirulina em pó
  
• 2 rodelas de abacaxi
  
• 2 tâmaras sem açúcar
  
• 1 rodela de gengibre

Modo de preparo

1. Retire o caroço das tâmaras e hidrate-as em água quente por 10 minutos
   
2. Descasque a banana e o abacaxi
   
3. Rale ou pique o gengibre
   
4. Coloque tudo no liquidificador
   
5. Adicione os demais ingredientes
   
6. Bata tudo até ficar homogêneo

2. Panqueca de cenoura fit

Ingredientes

• 1/2 cenoura crua picada
  
• 1 xícara de chá de farinha integral de aveia
  
• 1 ovo
  
• 1 clara
  
• Canela a gosto
  
• Essência de baunilha a gosto (opcional)
  
• 1 colher de café de fermento

Modo de preparo

1. Adicione tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo
   
2. Despeje uma concha da mistura em uma frigideira antiaderente
   
3. Deixe dourar e vire para o outro lado, fazendo o mesmo
   
4. Sirva como quiser

3. Panqueca de banana

Ingredientes

• 1 ovo
  
• 1 banana bem madura amassada
  
• 1 colher de sopa de farinha de aveia em flocos finos
  
• 1 colher de sopa de Whey Protein

Modo de preparo

1. Misture o ovo, banana, farinha de aveia e whey em uma tigela
   
2. Coloque em uma frigideira untada com óleo de coco
   
3. Assim que dourar, vire
   
4. Sirva como quiser

Com informações do Receitaria.