Cardápio pré e pós-treino para emagrecer; confira
Confira cardápio de pré e pós-treino para quem quer perder peso
Um cardápio adequado antes e depois dos treinos pode ser um aliado poderoso para quem busca emagrecer de forma saudável.
As refeições pré-treino devem fornecer energia e nutrientes para o exercício, enquanto as refeições pós-treino são importantes para a recuperação muscular e a reposição de nutrientes.
Neste artigo, exploraremos opções de cardápio pré e pós-treino voltadas para a perda de peso, com foco em alimentos saudáveis e equilibrados para potencializar os resultados dos exercícios físicos.
Confira cardápio pré e pós-treino para emagrecer:
CARDÁPIO PRÉ E PÓS-TREINO PARA EMAGRECER
PRÉ-TREINO PARA EMAGRECER
Atividades físicas aumentam o gasto de calorias, exigindo mais energia do corpo. O carboidrato é a fonte preferida de energia, liberando-a rapidamente.
Consumir carboidratos antes do exercício melhora o desempenho, sendo importante escolher os tipos adequados.
Confira os alimentos mais recomendados para pré-treino na intenção de emagrecer:
- Frutas in natura (banana, mamão, melão e manga);
- Frutas desidratadas (damasco, ameixa, passas e tâmaras);
- Pães integrais;
- Torradas com queijo ou patês;
- Sucos naturais (sem adição de açúcar);
- Tubérculos (batata-doce, inhame ou mandioca).
PÓS-TREINO PARA EMAGRECER
Para alcançar um emagrecimento saudável, é necessário criar um déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que se consome através da alimentação.
Porém, reduzir a ingestão calórica não significa deixar de se alimentar, mas sim fazer escolhas alimentares de qualidade nutricional superior e menos calóricas.
Confira os alimentos mais recomendados para pós-treino na intenção de emagrecer:
- Tapioca com ovos;
- Whey protein com frutas;
- Atum com pão;
- Barrinha de cereal;
- Linhaça, aveia, chia e frutas.
CHÁ DE BANANA para EMAGRECER? Aprenda RECEITA
FONTE
Atividades físicas aumentam o gasto de calorias, exigindo mais energia do corpo. O carboidrato é a fonte preferida de energia, liberando-a rapidamente. Consumir carboidratos antes do exercício melhora o desempenho, sendo importante escolher os tipos adequados.