Qual o horário correto de praticar exercícios físicos? Saiba como ter melhor resultado
Saiba o que dizem os especialistas sobre o horário ideal para praticar exercícios
Fazer exercícios físicos é essencial para a saúde do corpo e da mente, mas escolher o momento certo pode otimizar ainda mais os benefícios.
Nesta matéria, vamos explorar os prós e contras de se exercitar em diferentes horários do dia e como isso pode influenciar seus objetivos de saúde.
QUAL O HORÁRIO CORRETO DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS?
Especialistas concordam que o melhor horário para se exercitar é aquele que se encaixa melhor na sua rotina. A consistência é fundamental para que o corpo se adapte e os resultados se tornem evidentes. Portanto, independente do horário escolhido, há vantagens em todos os momentos do dia para realizar atividades físicas.
BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS PELA MANHÃ:
Para aqueles que visam evitar doenças cardíacas e derrames, os exercícios matinais, entre 8h e 11h, são recomendados. Além disso, os treinos matinais podem melhorar a qualidade do sono, aumentar os níveis de energia ao longo do dia, melhorar o humor e a saúde mental, além de aumentar a capacidade de atenção e aprimorar a tomada de decisões.
Estudos também mostram que as mulheres que se exercitam de manhã tendem a perder mais gordura abdominal.
VANTAGENS DOS EXERCÍCIOS À TARDE OU NOITE:
Por outro lado, pesquisas sugerem que os exercícios à tarde ou à noite são ideais para controlar o açúcar no sangue, melhorar a saúde cardiovascular, controlar a pressão arterial e auxiliar no controle do diabetes.
Além disso, o corpo tende a ter mais energia nesses períodos, o que pode beneficiar o desenvolvimento da força muscular e contribuir para a perda de peso.
INFORMAÇÕES ADICIONAIS
O melhor horário para se exercitar depende dos objetivos individuais. O importante é manter uma rotina consistente de treinos que se adapte à sua vida. Seja pela manhã, tarde ou noite, a prática regular de atividade física trará inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar.