Diminua Varizes aos 50 com Exercícios Deitados
Essas veias dilatadas não só causam inchaço e dor mas também são um incômodo estético para muitos.
Varizes nas pernas são um indicativo claro de problemas na circulação sanguínea. Essas veias dilatadas não só causam inchaço e dor mas também são um incômodo estético para muitos.
Se você busca uma solução eficaz e de baixo custo para combatê-las, este exercício pode ser a resposta.
Entendendo as Causas das Varizes
Antes de tudo, é necessário entender por que as varizes aparecem.
Elas podem surgir por diversos motivos, incluindo gravidez, avanço da idade, excesso de peso, ou até mesmo por permanecer sentado ou de pé por longos períodos.
Se você já passou dos 50 e almeja ter pernas lisas e sem varizes, prevenir é a melhor estratégia.
Exercício para Combater Varizes após os 50
Você vai precisar de:
- Uma almofada de tamanho médio.
- Um tapete de exercícios.
- Vestimenta que ofereça conforto.
Primeiro Passo
Segundo o site nova mulher, posicione a almofada no tapete de exercícios e sente-se sobre ela, garantindo que não seja nem muito alta nem muito baixa, para evitar lesões.
Eleve as pernas, relaxando seu corpo, mantenha a coluna reta e os braços ao lado do corpo.
Segundo Passo
Abaixe as pernas lentamente, esticando bem as pernas e pés durante o movimento. Engaje os músculos do abdômen e das pernas enquanto realiza a ação.
Terceiro Passo
Com cuidado, levante as pernas novamente. Este movimento ajuda a ativar a circulação nas pernas, contribuindo significativamente para a redução das varizes.
Para notar uma melhora visível, repita este exercício pelo menos três vezes por semana. Para resultados mais rápidos, faça-o todos os dias, seguindo cada etapa com atenção.
Além de combater as varizes, este exercício também pode ser benéfico para aliviar dores lombares.
Confira também: DIETA LOW CARB: O que é dieta low carb? Quais os benefícios?
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”