Plano da Dieta de 1200 Calorias: Benefícios e Como Seguir para Emagrecer
Esta é uma dieta de baixa caloria, planejada para ajudar pessoas com sobrepeso a reduzir quilos de maneira saudável, balanceando cuidadosamente a ingestão calórica com alimentos ricos em nutrientes essenciais.
Já conhece a famosa dieta de 1200 calorias? No universo das dietas para perder peso, muitas questões surgem, sobretudo quando se trata de elaborar um menu que equilibre baixas calorias e os nutrientes vitais para o organismo.
Essa abordagem dietética, recomendando um limite diário de 1200 calorias, pode ser uma fonte de inspiração para quem deseja emagrecer.
De acordo com o site Vitat, ela ganhou destaque como a dieta do Dr. Nowzaradan, o médico que ficou conhecido por tratar Amber, a mulher apontada como a mais obesa do mundo, ajudando-a a perder peso significativamente após a cirurgia.
Esta é uma dieta de baixa caloria, planejada para ajudar pessoas com sobrepeso a reduzir quilos de maneira saudável, balanceando cuidadosamente a ingestão calórica com alimentos ricos em nutrientes essenciais.
No entanto, é importante ter cautela com dietas extremamente restritivas. Mantê-las por longos períodos pode não só provocar deficiências nutricionais como também aumentar o risco de reganho de peso, desencadeando o indesejado efeito sanfona.
Dieta de 1200 Calorias
Café da Manhã (280 calorias):
- Pão francês integral sem miolo
- 1 xícara de chá de leite desnatado e café
- Fatia pequena de queijo minas frescal light
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 2 colheres de sopa de mamão picado
Lanche da Manhã (80 calorias):
- 1 banana prata média com canela em pó
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
Almoço (360 calorias):
- Arroz integral e feijão carioca cozido
- Filé de peito de frango grelhado
- Salada de alface, cenoura ralada e tomate, temperada com azeite
Lanche da Tarde (120 calorias):
- 1 maçã gala e 1 iogurte natural desnatado
Jantar (360 calorias):
- Arroz integral e feijão carioca cozido
- Ovo mexido e couve manteiga refogada
- Salada de tomate cereja e pepino, com linhaça
É necessário destacar que dietas altamente restritivas, como esta, devem ser adotadas com precaução.
O equilíbrio entre a alimentação saudável e a prática regular de exercícios é essencial.
Ademais, essa dieta não é recomendada para pessoas com diabetes tipo 1 ou 2, resistência à insulina, ou que sigam um protocolo de dieta cetogênica.
Além de seguir o plano alimentar, é vital consumir de 1,5 a 2 litros de água por dia. Uma dica para quem tem dificuldade em beber água suficiente é apostar nas águas aromatizadas.
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