Como Emagrecer Após os 50: Exercícios Simples para Tonificar o Corpo
Com apenas um cabo de vassoura e um pouco de criatividade, você pode tonificar seu corpo e perder peso, especialmente útil para quem já passou dos cinquenta e tanto busca manter-se em forma.
Antes de dar adeus à sua velha vassoura, que tal transformá-la em sua nova parceira de exercícios?
Com apenas um cabo de vassoura e um pouco de criatividade, você pode tonificar seu corpo e perder peso, especialmente útil para quem já passou dos cinquenta e tanto busca manter-se em forma.
E o melhor, sem sair de casa e sem investir em equipamentos caros.
Pode parecer surpreendente, mas um cabo de vassoura - aquele objeto tão comum em nosso dia a dia - pode se tornar um eficiente acessório de exercícios.
Antes de começar, certifique-se de que o cabo esteja liso e, se possível, com uma camada de verniz para evitar farpas. E claro, ele precisa ter um tamanho padrão para que os movimentos sejam eficazes.
Exercícios para emagrecer após os 50
Exercício 1: Marcha Estática com Elevação de Braço
Segundo o site nova mulher, comece em pé, mantendo as costas eretas e os pés alinhados aos ombros. Segure firmemente seu cabo de vassoura.
Eleve o cabo na vertical e estique o braço para cima, simulando uma marcha no lugar com as pernas.
Complete 10 repetições em 3 séries. Além de ajudar a perder peso, este exercício ajuda a fortalecer braços e pernas.
Exercício 2: Marcha Estática com Extensão de Braço para Trás
Segure o cabo com as duas mãos atrás do corpo, mantendo uma distância confortável entre elas.
Enquanto continua a marcha no lugar, estique os braços para trás, segure por dois segundos e depois abaixe-os suavemente.
Também faça 3 séries de 10 repetições para sentir a energia fluir pelo corpo.
Integrar esses exercícios à sua rotina matinal pode ser a chave para um dia energizado. Lembre-se: é a regularidade que trará os resultados esperados. Por isso, seja persistente e não desanime.
Confira também: Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã