Barriga chapada em 10 minutos: confira 8 exercícios para fazer em casa e emagrecer rápido

Para quem está buscando uma maneira eficaz e rápida de reduzir a gordura abdominal, praticar exercícios regularmente é essencial.

Nesta matéria, vamos revelar uma série de 8 exercícios poderosos que visam especificamente a região da barriga, tudo em uma sessão de apenas 15 minutos.

8 exercícios para queimar gordura na barriga:

1. Prancha Frontal:
Desafie seus músculos abdominais e fortaleça o core com este exercício estático, que exige equilíbrio e resistência para manter a posição.

2. Abdominais Tradicionais:
Um clássico infalível, os abdominais tradicionais são essenciais para fortalecer toda a região abdominal, ajudando a definir o abdômen.

3. Mountain Climbers:
Aumente a intensidade do seu treino com este exercício dinâmico, que combina movimentos rápidos e coordenados para um desafio extra aos músculos abdominais e cardiovasculares.

4. Elevação de Pernas:
Fortaleça os músculos inferiores do abdômen e melhore a estabilidade lombar com este exercício, que trabalha a força e o controle do core.

5. Russian Twist:
Trabalhe os oblíquos com este movimento rotacional, que ajuda a esculpir a cintura e contribui para uma barriga mais definida.

6. Burpees:
Além de queimar calorias, os burpees são excelentes para fortalecer o core, os membros inferiores e melhorar a resistência cardiovascular em um único movimento dinâmico.

7. Prancha Lateral:
Dê atenção especial aos músculos oblíquos com este desafio de prancha lateral, que fortalece a lateral do abdômen e melhora a estabilidade corporal.

8. Corrida ou Caminhada Rápida:
Não subestime o poder do cardio na queima de gordura abdominal. Uma corrida ou caminhada rápida são opções eficazes para aumentar a frequência cardíaca e acelerar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura em todo o corpo, incluindo a região abdominal.

Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã

Com informações do blog Cia Athletica.