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DIETA HIPOCALÓRICA: saiba COMO FUNCIONA e confira o CARDÁPIO SEMANAL

Confira tudo que você precisa saber sobre a dieta hipocalórica

Cadastrado por

Iasmin Moraes

Publicado em 26/12/2023 às 20:50 | Atualizado em 26/12/2023 às 22:26
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A definida como "dieta hipocalórica", também nomeada como dieta USP, promete resultados em apenas duas semanas, prometendo perder até 14 quilos nesse tempo determinado. A dieta reduz o consumo de carboidratos, substituindo por proteínas e gorduras.

Alimentos utilizados na dieta low carb - Freepik

É importante salientar que a Universidade de São Paulo, não confirma autoria da dieta USP original, e nem recomenda sua prática.

Com a ingestão de alimentos limitada e o teor de carboidrato baixo, há uma perda significante de musculatura, levando a diminuir os níveis de energia. Tornando essa dieta não recomendável para ser seguida enquanto você fazer alguma atividade física.

Cardápio da dieta original USP

Dia 1

Dia 2 

Dia 3 

Dia 4

Dia 5

Dia 6 

Dia 7 

Após finalizar o sétimo dia, reinicie com o primeiro dia. A dieta deve ser seguida por no máximo 14 dias, após esse tempo, mantenha uma alimentação balanceada para evitar que os pesos perdidos sejam recuperados.

Comer saudável - dieta. - FREEPIK

Efeitos colaterais da dieta da USP

A dieta que promete grande perda de massa em um curto período de tempo, pode causar deficiências nutricionais que decorrem de carências alimentares 

Dentre os principais efeitos colaterais da dieta, estão: cansaço, prisão de ventre, mau hálito, irritabilidade, alterações no sono, dificuldade para dormir, tonturas e complicações renais.

É importante antes de iniciar a dieta, consultar o médico sobre recomendações de como seguir adequadamente as orientações. Principalmente quem tem menos de 18 anos, está grávida ou amamentando, é idoso ou tem alguma doença ou condição de saúde preexistente.

Fonte: Mundo Boa Forma

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