Descubra o truque da banana para emagrecer

Existe um plano alimentar que envolve consumir bananas todas as manhãs no café da manhã, conhecido como o truque da banana para emagrecer ou dieta da banana. Este método, que possui variações, é considerado parcialmente restritivo.

Como se faz a dieta da banana para emagrecer?

Existem opções na dieta da banana: uma é trocar todas as refeições do café da manhã por bananas à vontade, enquanto a outra envolve consumir apenas quatro bananas acompanhadas de um ou dois copos de água à temperatura ambiente ou morna.

Segundo informações do Estado de Minas, o nutrólogo Jefferson Alexandre ressalta que o consumo de bananas é favorável para o corpo devido à sua abundância em nutrientes benéficos.

NUTRIENTES DA BANANA

"A banana é uma fruta classificada como um alimento com alto valor nutricional, sendo rica em potássio, vitaminas do complexo B, magnésio, fibras e triptofano", destaca Jefferson.

BENEFÍCIOS DA BANANA

"A fruta também tem efeito antioxidante, antibacteriano, antitrombótico, vasodilatador, anti-inflamatório e anticarcinogênico, que comprovam que a fruta pode ser explorada como uma fonte alimentar barata e rica em fibras dietéticas", destaca também o especialista.

No entanto, Jefferson Alexandre explica que consumir muitas bananas pode atrapalhar o processo de emagrecimento.

"A redução de peso defendida pela dieta da banana se daria pela saciedade causada pela fruta, ao criar uma espécie de gel no estômago que levaria à demora da digestão, porém, o consumo exagerado da fruta pode dificultar o emagrecimento, justamente por ela ser rica em carboidratos, o que aumenta o valor calórico das refeições", explica.

Outros pontos relevantes destacados incluem a necessidade de personalização nas dietas, levando em consideração o gasto de energia e o metabolismo único de cada indivíduo.

ATENÇÃO SOBRE A DIETA DA BANANA

Conforme mencionado pelo nutrólogo, a dieta da banana pode oferecer uma gama limitada de nutrientes, o que pode resultar em uma quantidade insuficiente de energia para sustentar as atividades diárias.

"É imprescindível o acompanhamento de um profissional especializado, para um projeto alimentar personalizado que atenda todas as exigências de cada paciente e trabalhe em conformidade com o organismo para benefícios reais", aponta também o nutrólogo.

Diabéticos e pacientes renais

Adicionalmente, é importante destacar que pessoas com problemas crônicos nos rins ou diabetes, especialmente, não devem adotar a dieta da banana. Isso se deve ao fato de que a fruta é rica em potássio, o qual em excesso é desaconselhado para pacientes renais. Além disso, as bananas contêm açúcar, o qual deve ser consumido com moderação por pessoas com diabetes.

"Consumir banana é recomendado e traz resultados satisfatórios para a saúde, porém, deve haver também estímulos de outros nutrientes ao longo do dia, para uma dieta equilibrada e que auxilie, realmente, na perda de peso. Tudo feito com acompanhamento e equilíbrio", completa o profissional.

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Fonte: Estado de Minas