Dieta da Banana para perder até 10kg: Veja truque da dieta da banana para emagrecer

O que você sabe sobre a dieta da banana? Apesar de ter diferentes variações, esse método parcialmente restritivo consiste em comer bananas todas as manhãs no café da manhã.

Como funciona a dieta da banana para emagrecer?

Pode-se escolher entre substituir todas as comidas do café da manhã por bananas à vontade ou consumir somente quatro bananas, juntamente com um ou dois copos de água à temperatura ambiente ou morna.

Em matéria do Estado de Minas, o nutrólogo Jefferson Alexandre destaca que o consumo da banana é benéfico para o corpo, devido a sua riqueza em nutrientes.

BENEFÍCIOS DA BANANA

"A banana é uma fruta classificada como um alimento com alto valor nutricional, sendo rica em potássio, vitaminas do complexo B, magnésio, fibras e triptofano", destaca Jefferson.

BENEFÍCIOS DA BANANA

"A fruta também tem efeito antioxidante, antibacteriano, antitrombótico, vasodilatador, anti-inflamatório e anticarcinogênico, que comprovam que a fruta pode ser explorada como uma fonte alimentar barata e rica em fibras dietéticas", aponta também o especialista.

Jefferson Alexandre explica, porém, que um consumo excessivo de banana pode ser até mesmo atrapalhar o emagrecimento.

"A redução de peso defendida pela dieta da banana se daria pela saciedade causada pela fruta, ao criar uma espécie de gel no estômago que levaria à demora da digestão, porém, o consumo exagerado da fruta pode dificultar o emagrecimento, justamente por ela ser rica em carboidratos, o que aumenta o valor calórico das refeições", explica.

Outros aspectos importantes ressaltados são o aspecto personalizado que deve estar presente nas dietas, que devem levar em conta o gasto energético e o metabolismo individual de cada pessoa.

ALERTAS SOBRE A DIETA DA BANANA

Segundo o nutrólogo, a dieta da banana fornece pouca variedade de nutrientes, podendo não fornecer energia suficiente para as atividades do dia a dia.

"É imprescindível o acompanhamento de um profissional especializado, para um projeto alimentar personalizado que atenda todas as exigências de cada paciente e trabalhe em conformidade com o organismo para benefícios reais", ressalta também Jefferson.

Além disso, pessoas com problemas crônicos dos rins ou diabetes, em especial, não devem adotar a dieta da banana, pois a fruta é rica em potásio - contraindicado para pacientes renais em excesso - e também em açúcar - que deve ser consumido com moderação por diabéticos.

"Consumir banana é recomendado e traz resultados satisfatórios para a saúde, porém, deve haver também estímulos de outros nutrientes ao longo do dia, para uma dieta equilibrada e que auxilie, realmente, na perda de peso. Tudo feito com acompanhamento e equilíbrio", completa o profissional.

Fonte: Estado de Minas

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