Primeira vez na academia? Veja 5 dicas do que fazer
Saiba o que fazer no primeiro dia na academia!
Iniciar os exercícios físicos na academia pode ser um verdadeiro desafio para algumas pessoas.
Apesar disso, com as dicas certas, tudo pode se tornar mais fácil e prático de fazer.
Nesta matéria, vamos apresentar cinco dicas incríveis para começar bem na academia. Veja agora!
Dicas para o primeiro dia na academia
De acordo com o GreenLife, existem cinco dicas perfeitas para quem está iniciando na academia:
1. Faça um plano de treino
Antes de entrar na academia, o recomendado é ter um plano de treino básico.
O plano de treino pode ser criado por conta própria, procurando programas de treinamento online ou pedir ajuda para um profissional.
2. Defina os seus objetivos e expectativas
Antes de qualquer coisa, defina os seus objetivos e expectativas. Para isso, pergunte a si mesmo o motivo de estar indo à academia.
3. Comece com exercícios básicos
No primeiro dia na academia, tente não pegar pesado nos exercícios.
O recomendado é começar com exercícios básicos para construir uma base sólida. Exercícios como agachamentos, flexões, abdominais e pranchas são ideias para os iniciantes.
4. Procure roupas adequadas
Escolha as roupas certas para o seu primeiro dia na academia.
Utilize roupas confortáveis e respiráveis, como leggings, camisetas e tênis adequados para atividades físicas.
5. Descanse adequadamente
Por fim, ouça mais o seu corpo e dê a ele o descanso necessário. Não tenha pressa para ver resultados imediatos e lembre-se que o progresso leva tempo.
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