O melhor exercício para baixar pressão, segundo estudo
Veja a melhor atividade para controlar a pressão arterial
Para muitas pessoas, exercícios como caminhada e ciclismo são as primeiras opções que surgem na mente quando o assunto é reduzir pressão alta. Contudo, um estudo aponta que outra atividade é mais efetiva.
Essa pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, mostra que os exercícios isométricos são os melhores para combater e tratar hipertensão.
Em entrevista ao portal Uol, Sayuri Inuzuka, cardiologista do Hospital Israelita Albert Einstein de Goiânia e pesquisadora da Unidade de Hipertensão Arterial da UFG, explica que esse tipo de prática se caracteriza pela contração dos músculos sem a realização de movimentos.
"Consiste em ficar estático, em uma posição específica, durante a execução do exercício. Eles podem ser desempenhados de uma forma sustentada ou intermitente, sendo a segunda uma forma mais dinâmica", afirma ela.
Com foi realizada a pesquisa?
Os estudiosos revisaram 270 ensaios clínicos, realizados entre 1990 e 2023, com o envolvimento de 15.827 participantes.
As atividades foram divididas nas categorias: HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), isométrico, aeróbico, treinamento de resistência dinâmica e uma combinação dos dois últimos.
Os resultados mostram que houve redução da pressão em todas as categorias, contudo, a diminuição foi maior após treinos isométricos.
Segundo Sayuri Inuzuka, treinos isométricos demandam menos tempo de atividade em comparação aos aeróbicos para obter resultados.
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