O que comer no pré-treino para emagrecer?
Saiba os melhores alimentos para consumir no pré-treino e perder peso!
A alimentação é algo extremamente importante para turbinar os treinos e conquistar o corpo dos sonhos!
É sempre válido lembrar que aquilo consumido antes da atividade física é crucial para alcançar o corpo desejado.
Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar os melhores alimentos para consumir no pré-treino. Veja agora!
O que comer antes do treino para emagrecer?
Veja agora os melhores alimentos para consumir no pré-treino e emagrecer:
1. Carboidratos
Os carboidratos fornecem energia durante o treino. Escolha opções integrais e com baixo índice glicêmico:
- Frutas: banana, maçã, morango, uva (com moderação!);
- Pão integral: de trigo, centeio ou aveia;
- Tapioca: pura ou com recheio leve (queijo cottage, pasta de amendoim);
- Batata-doce: cozida, assada ou em purê.
2. Proteínas
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As proteínas podem ajudar a construir músculos e saciar a fome, prolongando a saciedade:
- Ovos cozidos ou mexidos;
- Iogurte natural desnatado ou grego;
- Frango desfiado ou peito de peru;
- Atum ou sardinha enlatados;
- Tofu.
3. Gorduras boas
As gorduras boas proporcionam mais energia para o corpo e auxiliam na absorção de vitaminas.
- Abacate;
- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas);
- Sementes (chia, linhaça);
- Azeite de oliva extra virgem.
4. Hidratação
Além da boa alimentação, o consumo de bastante água antes, durante e depois do treino ajuda a garantir o bom funcionamento do corpo!
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”