4 bebidas que ajudam a hidratar após o treino

A hidratação diária é algo extremamente importante para a saúde, principalmente após realizar um treino.

É fundamental reidratar o corpo e repor os eletrólitos perdidos durante a atividade física.

Água é sempre a melhor opção para hidratação, mas existem outras bebidas que também podem ser consumidas.

Nesta matéria, separamos algumas bebidas deliciosas para hidratar após o treino. Veja agora!

Bebidas que hidratam após o treino

Veja agora a lista de bebidas que ajudam a hidratar após um treino realizada pelo Tudo Gostoso:

1. Sucos da fruta

Os sucos naturais da fruta são perfeitos para manter a hidratação.

Essas bebidas são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a refrescar, além de repor também vitaminas e outros nutrientes.

2. Água de coco

A água de coco apresenta vários minerais em sua composição.

A bebida é um isotônico natural e assim pode ser uma ótima opção de líquido para repor a água após as atividades físicas ou em momentos de calor intenso!

3. Bebidas isotônicas

Por serem semelhantes aos fluidos do corpo, essas bebidas são muito utilizadas para repor os sais minerais e a água perdida através do suor.

4. Leite

O leite também pode ser uma ótima opção para hidratar após um treino exaustivo.

Rico em proteínas, a bebida ajuda a manter o equilíbrio natural do sódio e a recuperar mais rápido os nutrientes e o líquido perdido.

Invista em vitaminas e smoothies, batendo o leite e frutas no liquidificador.

Após algum treino, evite bebidas com alto teor de açúcar adicionado, pois podem dificultar a hidratação eficaz e causar picos de açúcar no sangue.

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