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4 bebidas que ajudam a hidratar após o treino

Descubra agora as melhores bebidas para consumir após um treino!

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Cadastrado por

Maria Luísa Fernandes

Publicado em 07/05/2024 às 18:29
Notícia

A hidratação diária é algo extremamente importante para a saúde, principalmente após realizar um treino.

É fundamental reidratar o corpo e repor os eletrólitos perdidos durante a atividade física.

Água é sempre a melhor opção para hidratação, mas existem outras bebidas que também podem ser consumidas.

Nesta matéria, separamos algumas bebidas deliciosas para hidratar após o treino. Veja agora!

Bebidas que hidratam após o treino

Veja agora a lista de bebidas que ajudam a hidratar após um treino realizada pelo Tudo Gostoso:

1. Sucos da fruta

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Imagem ilustrativa de copos de suco! - Reprodução/ iStock

Os sucos naturais da fruta são perfeitos para manter a hidratação.

Essas bebidas são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a refrescar, além de repor também vitaminas e outros nutrientes.

2. Água de coco

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Imagem ilustrativa de uma água de coco - Reprodução/ iStock

A água de coco apresenta vários minerais em sua composição.

A bebida é um isotônico natural e assim pode ser uma ótima opção de líquido para repor a água após as atividades físicas ou em momentos de calor intenso!

3. Bebidas isotônicas

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Imagem ilustrativa de uma mulher com uma bebidas isotônicas - Reprodução/ iStock

Por serem semelhantes aos fluidos do corpo, essas bebidas são muito utilizadas para repor os sais minerais e a água perdida através do suor.

4. Leite

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Imagem ilustrativa do smoothie de morango - Reprodução/ iStock

O leite também pode ser uma ótima opção para hidratar após um treino exaustivo.

Rico em proteínas, a bebida ajuda a manter o equilíbrio natural do sódio e a recuperar mais rápido os nutrientes e o líquido perdido.

Invista em vitaminas e smoothies, batendo o leite e frutas no liquidificador.

Após algum treino, evite bebidas com alto teor de açúcar adicionado, pois podem dificultar a hidratação eficaz e causar picos de açúcar no sangue.

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