O que comer de pré-treino para emagrecer? Aprenda receita fácil

Emagrecer é um desejo comum de muitas pessoas. Apesar de parecer fácil, requer uma série de hábitos melhores - que vão desde a maior ingestão de água até uma rotina de treinos.

Sabendo disso, muitas pessoas procuram saber as melhores formas de se adaptar ao emagrecimento e a uma alimentação mais saudável.

E, para quem treina regularmente, o ideal é se alimentar bem antes e depois do treino. A seguir, veja ideias de receitas para o que comer de pré-treino nesse processo de emagrecimento.

O QUE É PRÉ-TREINO?

O pré-treino é uma alimentação ou suplementação que é feita antes de realizar os exercícios físicos, afim de que haja uma reserva de energia ideal para 'render melhor' nesta prática.

Isso porque existem alguns alimentos que ajudam a fornecer um desempenho melhor durante os exercícios - e ainda assim não atrapalham na dieta.

Além disso, é importante lembrar que, dependendo de qual alimento for o seu pré-treino, o tempo antes de fazer o exercício varia para a correta digestão e absorção dos nutrientes.

O QUE COMER DE PRÉ-TREINO PARA EMAGRECER?

• Frutas: banana, melão, manga, mamão
  
• Suco natural (sem açúcar)
  
• Tubérculos: batata-doce, inhame, macaxeira;
  
• Pães integrais;
  
• Iogurte desnatado.

Receita de pré-treino para emagrecer: crepioca salgada

Ingredientes

1 ovo inteiro;
Sal e orégano a gosto;
1 colher (chá) de chia ou linhaça;
2 colheres (sopa) de goma de tapioca;
1 colher (sopa) de creme de ricota ou queijo cottage.

Modo de preparo

1. Bata o ovo com a clara em um recipiente
2. Coloque sal e os demais ingredientes e misture
3. Ponha a mistura em uma frigideira quente
4. Após dourar, retire e espere esfriar para comer

Com informações do Vitat, Nucleo Alma e Blog Total Pass.