5 motivos para incluir o mamão na dieta!

O mamão pode ser um verdadeiro aliado da sua saúde, já que proporciona diversos benefícios. Veja alguns motivos para começar a consumir a fruta!

O mamão, fruta adorada por muitos, é um verdadeiro tesouro.

Além de saboroso, oferece uma gama de benefícios que vão desde a melhora da digestão até o fortalecimento do sistema imunológico.

Quer saber por que você deve incluí-lo na sua dieta agora mesmo?

Nesta matéria, vamos apresentar cinco benefícios do mamão para a saúde. Veja agora e aproveite!

Motivos para incluir o mamão na dieta

Em entrevista com o portal Terra, a nutricionista Adriana Stavro, mestre pelo Centro Universitário São Camilo, mostrou alguns benefícios proporcionados pelo mamão:

1. Melhora a qualidade da pele

Poucos sabem, mas o mamão é rico em vitaminas A, C, K, E e complexo B, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Segundo Stavro, o fruto ainda pode ajudar a combater os radicais livres, retardar os sinais de envelhecimento, reduzir as rugas e linhas de expressão e diminuir a acne, principalmente em adolescentes.

2. Previne asma

O risco de desenvolver asma é menor em pessoas que consomem grande quantidade de certos nutrientes. Segundo Stavro, um deles é o betacaroteno, presente em alimentos como mamão, damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura.

3. Fortalece a saúde óssea

A baixa ingestão de vitamina K tem sido associada a um maior risco de fratura óssea. O consumo adequado deste mineral é importante, visto que melhora a absorção de cálcio e pode também reduzir a excreção urinária de cálcio, o que significa que terá mais cálcio circulante para fortalecer os ossos.

4. Ajuda no controle glicêmico

De acordo com a nutricionista, estudos demonstraram que, indivíduos com diabetes tipo 1 e tipo 2 que consomem dietas ricas em fibras, têm níveis mais baixos de glicemia e lipídios sanguíneos. Ou seja, 100g de mamão, que equivale a uma fatia pequena, fornece em média 3 gramas de fibras.

5. Previne o intestino preso

Assim como já informado, o mamão é rico em fibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável.