A corrida é uma das práticas esportivas mais antigas e democráticas do mundo. Com modalidades que vão desde explosivos sprints até desafiadoras ultramaratonas em trilhas naturais, ela oferece opções para diferentes perfis de atletas e entusiastas.
No entanto, cada tipo de corrida possui características específicas, exigências técnicas e um conjunto de regras que garantem a competitividade, a segurança e o respeito entre os participantes.
Seja você iniciante ou um corredor mais experiente, entender as particularidades de cada modalidade é essencial para aproveitar a prática da melhor forma possível e participar de eventos oficiais sem surpresas.
Diante disso, o Social1 selecionou os principais tipos de corrida e as regras que regem cada um deles. Prepare-se para conhecer mais a fundo esse universo tão fascinante!
Corrida de Pista
A corrida de pista é praticada em pistas de atletismo, geralmente com 400 metros de extensão.
Principais provas:
- 100m, 200m, 400m (provas de velocidade)
- 800m, 1500m (provas de meio-fundo)
- 5000m, 10.000m (provas de fundo)
- Revezamentos (4x100m e 4x400m)
Regras principais:
- Cada atleta deve permanecer em sua raia (pista) em provas de até 400m.
- Queimar a largada (sair antes do tiro) pode eliminar o corredor imediatamente.
- Em provas de revezamento, o bastão deve ser passado dentro de uma zona específica de troca.
- No final das provas de fundo, os atletas podem mudar de raia para buscar o melhor posicionamento.
Corrida de Rua
A corrida de rua é disputada em vias públicas, com distâncias variadas.
Principais provas:
- 5 km, 10 km, 15 km
- Meia maratona (21,097 km)
- Maratona (42,195 km)
Regras principais:
O percurso é demarcado e o corredor deve segui-lo corretamente.
- Em provas oficiais, é proibido receber ajuda externa (como ser acompanhado de bicicleta, por exemplo).
- Há controle de pontos para evitar cortes ou atalhos no percurso.
- Em maratonas, há tempo limite para completar a prova (geralmente entre 6 a 8 horas).
Corrida Trail (Corrida de Montanha)
O trail running acontece em trilhas, florestas, montanhas e terrenos naturais.
Principais provas:
- Trail curto (até 21 km)
- Trail médio (22 a 45 km)
- Ultratrail (acima de 45 km)
Regras principais:
- O corredor precisa seguir a rota sinalizada pela organização.
- Em muitos eventos, o atleta deve carregar itens obrigatórios, como kit de primeiros socorros, água e lanterna.
- Cortes de percurso para encurtar o trajeto resultam em desclassificação.
- O respeito ao meio ambiente é obrigatório (não deixar lixo, respeitar a fauna e flora).
Corrida de Velocidade (Sprint)
São provas de explosão e máxima velocidade em distâncias curtas, realizadas em pista.
Principais provas:
- 60m (indoor)
- 100m, 200m e 400m (outdoor)
Regras principais:
- A largada é feita com blocos de partida, e é preciso esperar o sinal sonoro (tiro) para iniciar.
- Uma queimada de largada (saída antes do sinal) resulta em eliminação automática.
- Cada corredor deve permanecer em sua raia até o fim da prova.
- Não é permitido obstruir ou invadir a raia de outro competidor.