Qual exercício queima mais calorias? Saiba qual é a melhor opção de cardio
O exercício físico é fundamental para atingir um emagrecimento saudável e, por isso, deve ser feito de forma consciente e respeitando o próprio corpo
O emagrecimento é um objetivo muito almejado por homens e mulheres atualmente. Contudo, este processo precisa ser feito de forma saudável, balanceando a alimentação com a prática de exercícios físicos.
Ainda assim, muitas pessoas têm dúvidas sobre quais os exercícios que gastam mais calorias e, consequentemente, ajudam a emagrecer mais rápido.
A seguir, descubra qual é a melhor opção de cardio para emagrecer rapidamente.
QUAL EXERCÍCIO QUEIMA MAIS CALORIAS?
É necessário destacar que o gasto calórico depende de fatores como tempo e intensidade do treino e até mesmo como está seu peso e metabolismo.
Ainda assim, existem alguns exercícios que são conhecidos por gastarem mais calorias em uma intensidade moderada a forte. Descubra 3:
1. Corrida
A corrida é considerada a "rainha" do cardio quando feita corretamente, e pode queimar de 800 a 1000 calorias em uma hora.
Ainda assim, é necessário fazer da forma correta e respeitar seu ritmo para obter os melhores resultados.
2. Pular corda
Pular corda parece difícil, mas é um exercício dinâmico que pode queimar até 860 calorias em 30 minutos.
Além disso, essa prática exercita diversos grupos musculares de uma vez só.
3. HIIT
O treino HIIT é conhecido por ter alta intensidade em um curto período de tempo, e é ideal para fazer em casa ou locais públicos.
O recomendado é praticar este treino por cerca de 30 minutos, para queimar até 500 calorias.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”
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