Mucilon: Aliado nutritivo ou vilão da dieta?

O Mucilon, um alimento familiar nas mesas brasileiras, é frequentemente associado à nutrição infantil e à gestação.

Rico em vitaminas, minerais e probióticos, ele se destaca por seus benefícios para a saúde. Mas será que o Mucilon engorda?

A resposta, como em muitas questões alimentares, não é simples e depende de diversos fatores.

Desvendando o Enigma das Calorias

Embora uma porção de 21 gramas (3 colheres de sopa) de Mucilon apresenta apenas 79 calorias, o que o torna um alimento relativamente leve, o consumo excessivo e os acompanhamentos escolhidos podem influenciar no ganho de peso.

Consumo Consciente: Equilíbrio e Moderação

• Equilíbrio na Refeição: Evite fazer do Mucilon a base da sua refeição. Combine-o com ingredientes pouco calóricos, como leite desnatado e frutas frescas, para uma refeição nutritiva e leve.

• Moderação é a Chave: O consumo excessivo de qualquer alimento, inclusive o Mucilon, pode levar ao acúmulo de calorias e, consequentemente, ao aumento de peso.
  

• Atenção aos Acompanhamentos: Evite adicionar ingredientes calóricos como leite integral, açúcares refinados e grãos processados ao Mucilon.
  

• Momento Ideal: Consumir o Mucilon no pré-treino pode fornecer energia e resistência durante os exercícios, auxiliando na queima de calorias.

Ganho de Massa Magra: Foco em Proteínas de Alta Qualidade

O Mucilon possui baixo teor proteico, limitando sua contribuição para o ganho de massa muscular.

Se esse é o seu objetivo, busque outras fontes de proteína de alto valor biológico, como carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios.

Receitas

O Mucilon vai além do mingau tradicional!

Experimente receitas criativas e saborosas para aproveitar seus benefícios de forma ainda mais prazerosa:

Mingau de Mucilon com Morango:

• Ingredientes: 1 xícara de chá de leite frio, 3 colheres de sopa de Mucilon Arroz e Aveia, 1 maçã picada, 3 morangos picados, 2 morangos inteiros para decoração.

• Modo de preparo: Corte as frutas e coloque no liquidificador com o leite e o Mucilon. Bata por 10-15 segundos. Sirva em uma vasilha ou prato fundo e decore com os morangos inteiros.

Mingau de Mucilon com Abacate:

• Ingredientes: 4 colheres de sopa de Mucilon, 2 colheres de sopa de açúcar demerara, 1 colher de sopa de mel, 2 xícaras de água, 1 xícara de leite frio, 1 abacate maduro sem caroço.

• Modo de preparo: Corte o abacate em pedaços e coloque no liquidificador com o leite, o Mucilon, o abacate picado, a água, o açúcar e o mel. Bata por 10-15 segundos. Sirva em uma vasilha ou prato fundo e decore com os morangos inteiros.

Dicas!

• Opte pelas versões de Mucilon com menor teor de açúcar.
• Combine o Mucilon com frutas frescas, grãos integrais e oleaginosas para um aporte nutricional ainda mais completo.
• Prepare o Mucilon com água ou leite vegetal para uma opção mais leve e saudável.
  Consulte um nutricionista para obter orientação personalizada sobre a quantidade ideal de Mucilon para sua dieta.
• Lembre-se! O Mucilon pode fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável, desde que consumido com moderação, combinado com outros alimentos nutritivos e aliado à prática regular de atividade física.

*Fonte: Mundo Boa Forma