Sementes de Melancia: Veja 8 benefícios preciosos para a saúde
Descubra os principais benefícios das sementes de melancia!
Geralmente, as sementes de melancia costumam ser descartadas, mas essa é uma parte da fruta que também é capaz de proporcionar benefícios para a saúde.
Essas sementes são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como proteínas, fibras, gorduras saudáveis e uma variedade de vitaminas e minerais.
Nesta matéria, vamos apresentar os principais benefícios que as sementes de melancia proporcionam. Veja agora!
Quais são os benefícios das sementes de melancia?
Veja a lista de benefícios das sementes de melancia realizada pelo Tudo Gostoso:
1. Mantém a saúde do coração
As sementes de melancia são uma boa fonte de ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados.
Desta forma, elas são capazes de promover a saúde do coração de várias maneiras.
2. Saúde digestiva
O teor de fibra alimentar das sementes de melancia ajuda a manter um sistema digestivo saudável.
Essas fibras são capazes de promover movimentos intestinais regulares e também podem evitar a constipação.
3. Controle de peso
As proteínas, fibras e gorduras saudáveis presentes nas sementes de melancia proporcionam a sensação de saciedade.
Isso torna uma ótima alternativa de lanche para aquelas pessoas que desejam perder peso.
4. São nutritivas
Segundo um estudo no Instituto Nacional de Saúde da Coreia, as sementes de melancia são fontes de proteínas, gorduras boas e níveis moderados de ferro e zinco.
As sementes são ricas em magnésio, muito importante para processos como a regulação da função muscular e nervosa.
Além disso, ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.
Outros benefícios das sementes de melancia:
- Aumentam a imunidade;
- Ajudam a garantir a saúde da pele e dos cabelos;
- Melhoram o humor;
- São importantes aliadas para a saúde dos ossos.
As sementes de melancia podem ser consumidas cruas ou torradas.
Além disso, elas são um excelente complemento para saladas, smoothies ou podem ser consumidas como um lanche saudável por conta própria.
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