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6 alimentos que ajudam a combater a ressaca pós Ano Novo
Comemorações de Ano Novo deixaram ressaca? Confira os alimentos que vão te ajudar a se recuperar mais rápido e enfrentar o dia com mais energia.
Depois das celebrações de Ano Novo, é comum sentir os efeitos da ressaca, um desconforto gerado pelo excesso de álcool, noites mal dormidas e alimentação desregulada.
Entre os sintomas mais frequentes estão dor de cabeça, enjoo, cansaço e sensação de mal-estar generalizado.
Para quem deseja se recuperar de maneira rápida e eficiente, a alimentação é uma grande aliada.
Alimentos ricos em nutrientes podem ajudar a reidratar o corpo, repor vitaminas e minerais perdidos e aliviar os sintomas incômodos.
De acordo com a médica Thaísa Albanesi, em entrevista à CNN, algumas opções alimentares são especialmente eficazes no combate à ressaca.
6 alimentos que vão curar sua ressaca pós-réveillon
1. Banana
A banana é rica em potássio, mineral essencial que o corpo perde em grandes quantidades devido ao efeito diurético do álcool.
Além disso, a fruta contém carboidratos simples que fornecem energia rapidamente, ajudando a combater a fadiga.
Como consumir:
- Sozinha como lanche.
- Em vitaminas com leite ou iogurte para uma refeição completa.
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2. Ovos
Os ovos são fontes de cisteína, um aminoácido que ajuda o fígado a metabolizar o álcool, acelerando a eliminação das toxinas.
Além disso, eles fornecem proteínas de alta qualidade que ajudam na recuperação muscular e energética.
Como consumir:
- Cozidos no café da manhã.
- Em uma omelete leve, acompanhada de vegetais.
3. Gengibre
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o gengibre é ideal para aliviar náuseas e desconfortos estomacais, sintomas comuns da ressaca.
Ele também ajuda a reduzir inflamações no trato digestivo.
Como consumir:
- Em chás quentes ou frios.
- Ralado em sucos ou sopas leves.
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4. Chocolate
O chocolate, especialmente o amargo, é rico em antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelo álcool.
Ele também contém magnésio, que pode aliviar dores de cabeça e melhorar o humor.
Como consumir:
- Em pedaços pequenos como sobremesa.
- Derretido em um leite quente para reconfortar o organismo.
5. Água de coco
A água de coco é um isotônico natural, rica em eletrólitos como sódio e potássio.
Esses nutrientes ajudam a reidratar o corpo, equilibrar os níveis de energia e reduzir os sintomas de desidratação, como boca seca e cansaço.
Como consumir:
- Pura ao longo do dia.
- Misturada com suco de frutas para maior sabor.
6. Aveia
A aveia é um carboidrato complexo que fornece energia de forma gradual, ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, muitas vezes alterados após o consumo excessivo de álcool.
Ela também contém fibras que ajudam a regular o sistema digestivo.
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Como consumir:
- Em mingaus com frutas e mel.
- Misturada em iogurtes para uma refeição nutritiva.
Dicas extra para combater a ressaca
Além de consumir esses alimentos, mantenha-se bem hidratado, priorize o repouso e evite comidas gordurosas ou pesadas, que podem sobrecarregar ainda mais o fígado.
A combinação de alimentação saudável e descanso é essencial para que o corpo se recupere de forma completa e eficiente.
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