10 dicas para curar ressaca: veja como acabar com os sintomas

Acordar com dor de cabeça, náusea, tontura e fadiga após uma noite de bebedeira é uma experiência comum para quem já se excedeu no consumo de álcool. Essa sensação desagradável, conhecida como ressaca, é o resultado da desidratação, desequilíbrio eletrolítico e alterações químicas no corpo causadas pelo álcool.

Embora seja um sintoma incômodo, a ressaca serve como um aviso importante do corpo sobre os perigos do consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Além do desconforto físico imediato, o uso abusivo de álcool pode levar a diversos problemas de saúde a longo prazo, como cirrose hepática, doenças cardíacas e câncer.

Dicas práticas e eficazes podem ajudar a aliviar os sintomas da ressaca. Confira a seguir 10 dicas para ajudar a se recuperar mais rápido.

10 dicas para curar ressaca

1. Hidrate-se

O álcool é um diurético, o que significa que ele aumenta a produção de urina e pode levar à desidratação. Beba bastante água, sucos naturais ou bebidas isotônicas para repor os líquidos perdidos e aliviar os sintomas como dor de cabeça, tontura e fadiga.

2. Descanse

O corpo precisa de tempo para se recuperar dos efeitos do álcool. Durma bastante e evite atividades físicas intensas até que se sinta melhor.

3. Alimente-se de forma saudável

Comer uma refeição leve e nutritiva pode ajudar a reequilibrar os níveis de açúcar no sangue e fornecer ao corpo os nutrientes necessários para a recuperação. Opte por alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.

4. Beba bebidas cafeinadas

A cafeína pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e a fadiga associadas à ressaca. Beba uma xícara de café preto ou chá com cafeína.

5. Remédios de venda livre

Analgésicos como paracetamol ou ibuprofeno podem ajudar a aliviar a dor de cabeça e dores musculares. Se os sintomas forem muito intensos, consulte um médico.

6. Água de coco

Rica em eletrólitos, como potássio e sódio, a água de coco ajuda a repor os minerais perdidos pela urina excessiva causada pelo álcool, combatendo a desidratação e aliviando sintomas como dor de cabeça, náusea e fadiga.

7. Chá de gengibre

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e digestivas que auxiliam na náusea, no enjoo e na azia, sintomas comuns da ressaca. Prepare um chá com fatias frescas de gengibre ou utilize gengibre em pó.

8. Suco de frutas

Frutas como banana, maçã, laranja e melancia são ricas em vitaminas, minerais e água, que contribuem para a hidratação, repõem nutrientes e fornecem energia ao corpo. Opte por sucos naturais sem adição de açúcar.

9. Mel

O mel possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a aliviar os sintomas da ressaca, como dor de cabeça e fadiga. Adicione uma colher de mel a um copo de água morna ou chá.

10. Caldo de legumes

O caldo de legumes é rico em nutrientes e fácil de digerir, o que o torna uma ótima opção para alimentar o corpo durante a ressaca. Prefira caldos caseiros e evite aqueles industrializados com alto teor de sódio.