É verdade que treinar de ressaca tira o álcool do corpo? Entenda

Treinar de ressaca é um assunto que divide opiniões entre atletas e entusiastas do exercício físico.

Enquanto alguns defendem que a transpiração resultante do treino pode ajudar a eliminar as toxinas do álcool, outros argumentam que o álcool e o exercício não combinam bem.

Entender como o corpo metaboliza o álcool é crucial para compreender os riscos associados ao treino de ressaca.


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Quando consumimos álcool, ele é absorvido no trato gastrointestinal e entra na corrente sanguínea.

O fígado é responsável por metabolizá-lo, mas a taxa desse processo pode variar dependendo de fatores como a quantidade de álcool ingerida e a taxa metabólica individual.

A ingestão de álcool antes ou após o exercício pode afetar o desempenho físico de várias maneiras.

O álcool é um diurético, o que pode levar à desidratação, prejudicando o desempenho atlético.

Além disso, pode afetar o metabolismo dos carboidratos, prejudicar o sistema cardiovascular, comprometer a coordenação motora e a função neuromuscular, e atrapalhar a recuperação pós-exercício.


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Durante o exercício físico, ocorrem pequenas lesões nas fibras musculares, e o corpo inicia um processo de recuperação, que inclui a síntese de proteínas e a restauração dos estoques de glicogênio muscular.

O álcool pode interferir nesses processos, atrasando a recuperação muscular e reduzindo os ganhos de força e hipertrofia.

A decisão de treinar após consumir álcool depende de vários fatores, como a quantidade ingerida, a hidratação e o tipo de exercício.

Pequenas quantidades de álcool têm menos impacto do que grandes quantidades, e é fundamental garantir uma boa hidratação.

Além disso, atividades leves a moderadas podem ser mais seguras do que atividades intensas.


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Em última análise, é melhor dar ao corpo tempo para metabolizar completamente o álcool antes de iniciar qualquer atividade física intensa.

Optar por um estilo de vida saudável e equilibrado é essencial para alcançar o sucesso nos objetivos de condicionamento físico, evitando o álcool nas proximidades dos treinos.

Fonte: Terra

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”