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Café da manhã para emagrecer rápido: 4 opções que aceleram o metabolismo
Conheça as melhores combinações de alimentos para começar a manhã de forma energizada, com o metabolismo acelerado ideal para perder peso
O café da manhã é conhecido como a refeição mais importante do dia e isso não é em vão. São os alimentos que comemos nesse horário que nos dão energia para todas as tarefas da nossa rotina.
Apesar da importância dessa refeição, ainda existem muitas dúvidas à respeito de quais são as melhores opções para comer nesse horário sem ganhar peso. Felizmente, com a ajuda dos alimentos, é possível acelerar o metabolismo e emagrecer.
O que comer no café da manhã para perder peso?
Em entrevista ao portal Metrópoles, as nutricionistas Ingrid Albuquerque e Cibele Santos explicam que as proteínas são ideais no café da manhã, pois estimulam a leptina, o hormônio da saciedade, que ajuda a controlar o apetite. Consequentemente, isso reduz a ingestão calórica.
Algumas recomendações proteicas são ovos, queijo, frango desfiado, atum, iogurte, whey protein, e proteínas vegetais, como sementes de chia, linhaça, girassol e abóbora, que possuem aminoácidos que atuam na regeneração dos tecidos e das células e oferecem a sensação de saciedade.
Frutas vermelhas, azeite, óleo de coco, grãos integrais, castanhas e pasta de amendoim contam com propriedades antioxidantes, fibras e proteínas que também atuam melhorando a saciedade ao longo do dia.
Alimentos e bebidas termogênicas, como gengibre, chá verde, canela e café ajudam a acelerar o metabolismo.
4 opções de café da manhã para emagrecer
- Café preto sem açúcar + ovos mexidos (com ou sem queijo);
- Chá verde + torrada com patê de frango;
- Whey protein batido com fruta, aveia e canela;
- Chá de gengibre com canela e maçã + omelete.
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