Picolé de abacate low carb com 2 ingredientes: aprenda deliciosa e fit

Aprenda esta receita de picolé de abacate fit super fácil e rápida. Ela é perfeita para quem busca uma opção leve e nutritiva para os dias quentes, sem culpa!

Ingredientes

• 2 abacates maduros
  
• 100ml de leite de coco (ou leite vegetal de sua preferência)
  
• Adoçante natural a gosto (opcional)

Modo de Preparo

1. Amasse os abacates maduros com um garfo até obter um creme homogêneo e sem pedaços.
   
2. Adicione o leite de coco (ou leite vegetal de sua preferência) e misture bem até incorporar totalmente.
3. Se desejar, adicione adoçante natural a gosto.
   
4. Despeje a mistura em forminhas de picolé e leve ao congelador por pelo menos 4 horas, ou até que os picolés estejam firmes.
   
5. Desenforme os picolés e sirva gelados.

Dicas

1. Para um sabor ainda mais intenso, utilize abacates maduros e com um bom aroma.
   
2. Você pode adicionar outros ingredientes à massa do picolé, como frutas frescas picadas (morango, kiwi, manga), chia, cacau em pó, etc.
   
3. Se não tiver forminhas de picolé, você pode utilizar copos descartáveis ou até mesmo saquinhos de plástico para fazer os picolés.
   
4. Para um picolé mais cremoso, utilize leite de coco integral.
   
5. Se você não gosta de adoçantes naturais, pode utilizar mel ou açúcar de coco com moderação.

Benefícios do Picolé de Abacate Low Carb

1. Rico em vitaminas e minerais: O abacate é uma excelente fonte de vitaminas A, C, E e K, além de minerais como potássio, magnésio, fósforo e ferro.
   
2. Fonte de gorduras boas: O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, consideradas "gorduras boas". Elas auxiliam na redução do colesterol LDL ("ruim") e aumentam o colesterol HDL ("bom"), protegendo o coração e prevenindo doenças cardiovasculares.
   
3. Auxilia na perda de peso: Apesar de ser rico em calorias, o abacate é um alimento saciante que pode auxiliar no controle do apetite e na perda de peso.
   
4. Melhora a saúde digestiva: O abacate é rico em fibras solúveis e insolúveis, que regulam o intestino, previnem a constipação e promovem o crescimento de bactérias benéficas para a flora intestinal.
   
5. Beneficia a saúde do cérebro: O abacate é rico em ácidos graxos ômega-3, importantes para o desenvolvimento e função cerebral. O consumo regular de abacate pode melhorar a memória, a concentração e o humor, além de reduzir o risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
   
6. Fortalece os ossos: O abacate é rico em vitamina K, importante para a coagulação do sangue e para a saúde dos ossos. A vitamina K ajuda na absorção de cálcio, mineral essencial para fortalecer os ossos e prevenir doenças como osteoporose.
   
7. Mantém a pele saudável: O abacate é rico em vitaminas A, C e E, além de gorduras saudáveis, que nutrem e hidratam a pele, combatendo o envelhecimento precoce e prevenindo rugas e linhas de expressão.
   
8. Baixo teor de carboidratos: Essa receita de picolé de abacate é low carb, o que significa que possui um teor baixo de carboidratos, sendo uma opção ideal para quem segue uma dieta com restrição de carboidratos.

Lembre-se: Consulte um nutricionista para uma avaliação personalizada e orientação sobre a melhor forma de incluir o picolé de abacate low carb em sua dieta e aproveitar ao máximo seus benefícios para a saúde.

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