Receita fit com frango: Aprenda a preparar um hambúrguer saudável sem óleo

Cansado das mesmas receitas sem graça e com ingredientes duvidosos?

Prepare-se para uma explosão de sabor com o hambúrguer de frango fit! Uma opção nutritiva, prática e deliciosa que vai te conquistar do primeiro ao último mordido.

Em menos de 30 minutos, você terá um hambúrguer suculento, perfeito para um almoço, jantar ou lanche caprichado, sem utilizar óleo.

Confira abaixo o passo a passo!

Receita fit com frango: Aprenda a preparar um hambúrguer saudável sem óleo

Ingredientes

• 500g de peito de frango moído (sem pele)
  
• 1/2 cebola picada
  
• 1 dente de alho picado
• 1/2 xícara de aveia em flocos
  
• 1 ovo
  
• Cebolinha picada a gosto
  
• Salsinha picada a gosto
  
• Pimenta do reino a gosto
  
• Cominho em pó a gosto
  

Modo de preparo

1. Em um bowl, misture o frango moído, a cebola, o alho, a aveia, o ovo, a cebolinha, a salsinha, a pimenta do reino e o cominho. Amasse bem com as mãos até obter uma massa homogênea.

2. Divida a massa em 4 partes iguais e molde cada uma no formato de hambúrguer.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Coloque os hambúrgueres na frigideira e cozinhe por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados e cozidos por completo.

4. Sirva seus hambúrgueres fit em pães integrais com seus acompanhamentos favoritos, como salada, tomate, cebola roxa e mostarda.

Dicas extras

• Para um hambúrguer ainda mais saboroso, você pode adicionar outros temperos à massa, como páprica doce, curry em pó ou ervas frescas picadas.

• Se desejar, você pode grelhar os hambúrgueres em vez de fritá-los.

• Sirva seus hambúrgueres fit com batata doce assada, salada verde ou purê de couve-flor para uma refeição completa e nutritiva.

• Essa receita é apenas uma sugestão. Consulte um nutricionista para organização de uma dieta balanceada e adequada a seu organismo.