Receita Fit

Mingau de aveia proteico: receita fácil para um emagrecimento saudável

Nutritivo e saboroso, o mingau de aveia é rico em fibras, que promovem saciedade e auxiliam no processo de emagrecimento. Veja como fazer:

Publicado em 22/06/2024 às 13:00
Notícia

O mingau de aveia é um prato tradicionalmente consumido no café da manhã, mas também pode ser uma ótima opção para outras refeições, como lanches ou até mesmo como jantar leve.

Além de ser nutritivo e saboroso, o mingau de aveia é rico em fibras, que promovem saciedade e auxiliam no processo de emagrecimento.

Benefícios do Mingau de Aveia Proteico

...

Freepik
mingau de aveia - Freepik

  • Rico em fibras
  • Fonte de proteínas
  • Baixo índice glicêmico
  • Versátil

Receita

  • Tempo de preparo: 5 minutos
  • Rendimento: 1 porção

Ingredientes:

  • 50g de flocos de aveia
  • 250ml de leite (pode ser de vaca, vegetal ou até mesmo água)
  • 1 scoop de whey protein sabor de sua preferência
  • 1/2 banana amassada
  • Canela em pó a gosto (opcional)

Modo de preparo:

  1. Em uma panela, coloque o leite e a aveia.
  2. Leve ao fogo médio e mexa sempre até ferver.
  3. Abaixe o fogo e cozinhe por 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
  4. Desligue o fogo, adicione o whey protein e a banana amassada, e misture bem.
  5. Polvilhe com canela em pó a gosto (opcional) e sirva em seguida.

Dicas:

  • Você pode usar leite vegetal de sua preferência, como leite de amêndoas, leite de coco ou leite de aveia.
  • Se quiser um mingau mais doce, adicione um pouco de mel ou agave a gosto.
  • Você também pode adicionar outras frutas ao mingau, como morango, maçã ou uva.
  • Para um toque crocante, adicione castanhas picadas, como nozes, amêndoas ou castanha-do-pará.
  • O mingau de aveia proteico pode ser armazenado na geladeira por até 3 dias.

O mingau de aveia proteico é uma opção prática, saborosa e nutritiva para quem busca um café da manhã saudável ou um lanche leve e revigorante.

Além de auxiliar no processo de emagrecimento, o mingau de aveia também oferece diversos benefícios para a saúde, como a regulação do intestino, o controle do colesterol e a melhora da saciedade.

Experimente essa receita e aproveite todos os benefícios que o mingau de aveia proteico tem a oferecer!

Veja também: receita de bolo de cenoura fit 

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

Tags

Autor