Mingau de aveia proteico: receita fácil para um emagrecimento saudável
Nutritivo e saboroso, o mingau de aveia é rico em fibras, que promovem saciedade e auxiliam no processo de emagrecimento. Veja como fazer:
O mingau de aveia é um prato tradicionalmente consumido no café da manhã, mas também pode ser uma ótima opção para outras refeições, como lanches ou até mesmo como jantar leve.
Além de ser nutritivo e saboroso, o mingau de aveia é rico em fibras, que promovem saciedade e auxiliam no processo de emagrecimento.
Benefícios do Mingau de Aveia Proteico
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- Rico em fibras
- Fonte de proteínas
- Baixo índice glicêmico
- Versátil
Receita
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Rendimento: 1 porção
Ingredientes:
- 50g de flocos de aveia
- 250ml de leite (pode ser de vaca, vegetal ou até mesmo água)
- 1 scoop de whey protein sabor de sua preferência
- 1/2 banana amassada
- Canela em pó a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Em uma panela, coloque o leite e a aveia.
- Leve ao fogo médio e mexa sempre até ferver.
- Abaixe o fogo e cozinhe por 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
- Desligue o fogo, adicione o whey protein e a banana amassada, e misture bem.
- Polvilhe com canela em pó a gosto (opcional) e sirva em seguida.
Dicas:
- Você pode usar leite vegetal de sua preferência, como leite de amêndoas, leite de coco ou leite de aveia.
- Se quiser um mingau mais doce, adicione um pouco de mel ou agave a gosto.
- Você também pode adicionar outras frutas ao mingau, como morango, maçã ou uva.
- Para um toque crocante, adicione castanhas picadas, como nozes, amêndoas ou castanha-do-pará.
- O mingau de aveia proteico pode ser armazenado na geladeira por até 3 dias.
O mingau de aveia proteico é uma opção prática, saborosa e nutritiva para quem busca um café da manhã saudável ou um lanche leve e revigorante.
Além de auxiliar no processo de emagrecimento, o mingau de aveia também oferece diversos benefícios para a saúde, como a regulação do intestino, o controle do colesterol e a melhora da saciedade.
Experimente essa receita e aproveite todos os benefícios que o mingau de aveia proteico tem a oferecer!
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