Receita de bolinho de banana com aveia saudável
Aprenda a fazer bolinhos de banana com aveia: uma opção saudável e deliciosa para qualquer hora do dia, pronta em apenas 25 minutos!
Se você está em busca de uma opção de lanche saudável, prática e deliciosa, vai adorar esta receita de bolinho de banana com aveia.
Perfeitos para o café da manhã ou para aquele lanche da tarde, esses bolinhos são ricos em fibras e nutrientes, ideais para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 colher (sopa) de óleo;
- 1 colher (sopa) de açúcar;
- 1/2 colher (chá) de fermento em pó;
- 4 colheres (sopa) bem cheias de farelo de aveia;
- 1 banana amassada;
- Canela a gosto para polvilhar.
Tempo de preparo: 25 minutos
Modo de Preparo:
1. Misture os ingredientes: Em uma vasilha, coloque o ovo, o óleo, o açúcar, o fermento, o farelo de aveia e a banana amassada. Mexa bem até obter uma mistura homogênea.
2. Prepare as formas: Despeje a mistura em forminhas de cupcake, preenchendo até 2/3 da capacidade para evitar que transbordem.
3. Asse os bolinhos: Leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 15 minutos, ou até que os bolinhos estejam dourados e firmes ao toque.
4. Finalização: Retire do forno e polvilhe canela a gosto sobre os bolinhos. Sirva quente ou frio.
Benefícios dos Ingredientes
A banana é uma excelente fonte de potássio, vitamina B6 e fibras, que ajudam a manter a saciedade e a saúde digestiva.
A aveia, rica em fibras solúveis, auxilia na redução do colesterol e proporciona energia de longa duração.
O ovo adiciona uma dose saudável de proteínas, enquanto o óleo e o açúcar podem ser ajustados para versões mais saudáveis, como óleo de coco e açúcar mascavo ou adoçantes naturais.
Dicas para Personalizar
Adicione sabor e nutrientes: Experimente adicionar nozes picadas, passas ou pedaços de chocolate amargo à massa.
Versão sem glúten: Substitua o farelo de aveia por aveia sem glúten ou outra farinha sem glúten de sua preferência.
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Menos açúcar: Para uma versão ainda mais saudável, reduza a quantidade de açúcar ou substitua por mel ou adoçante natural.
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