Mingau de aveia fit em 1 minuto!
Esta receita é perfeita para quem tem uma rotina corrida, essa opção nutritiva e saborosa é rica em fibras, proteínas e complexos de carboidratos:
Em busca de um café da manhã turbinado que te dê energia e foco para arrasar no treino? Então, você precisa conhecer essa receita de Mingau de Aveia Fit em 1 Minuto!
Perfeita para quem tem uma rotina corrida, essa opção nutritiva e saborosa é rica em fibras, proteínas e complexos de carboidratos, te proporcionando saciedade duradoura e disposição para os desafios do dia a dia.
Mas por que o mingau de aveia é ideal para o pré-treino?
Mingau de aveia - Reprodução/ Freepik/ @azerbaijan_stockers
- Energia gradual: A aveia fornece energia de forma lenta e constante, evitando picos e quedas de glicemia que podem te deixar fraco e sem pique durante o treino.
- Fibras para saciedade: As fibras te ajudam a se sentir saciado por mais tempo, controlando o apetite e te impedindo de beliscar antes da atividade física.
- Proteínas para construção muscular: A proteína presente na aveia auxilia na recuperação muscular após o treino, contribuindo para o crescimento e definição dos músculos.
Informações Adicionais:
- Tempo de preparo: 1 minuto
- Rendimento: 1 porção
- Calorias: Aproximadamente 200 kcal (pode variar de acordo com os ingredientes utilizados)
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco, arroz ou outro de sua preferência)
- 1/2 banana amassada
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- Adoçante natural a gosto (opcional)
- Toppings de sua preferência: frutas picadas, oleaginosas, sementes, cacau em pó, etc.
Modo de Preparo:
- Em um recipiente resistente ao calor, coloque a aveia e o leite vegetal.
- Leve ao microondas por 1 minuto em potência alta.
- Retire do microondas, adicione a banana amassada, a canela em pó e o adoçante (se utilizar).
- Mexa bem até incorporar os ingredientes.
- Finalize com os toppings de sua preferência e sirva em seguida.
Dicas:
- Para um mingau mais cremoso, utilize leite integral ou adicione uma colher de sopa de chia ou linhaça na hora de cozinhar.
- Se desejar, você pode substituir a banana por outras frutas como maçã, morango ou uva passa.
- Para um sabor mais intenso, adicione cacau em pó, extrato de baunilha ou essência de amêndoas à massa.
- O mingau de aveia fit pode ser armazenado na geladeira por até 2 dias.
Aproveite essa receita prática, saborosa e nutritiva para turbinar seu treino e conquistar seus objetivos!
Veja também: receita de bolo de mandioca sem trigo no liquidificador
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”